Сегашното ми четене, Jérôme Dumont От Алис Белмонте Диетолог
Моята книга на момента, моето мнение:
Този месец не отделих време да напиша художествена статия, но отделих време да прочета тази книга: „Отслабване без диети?“: Възможно е! »От Jérôme DUMONT.
Препоръчвам това четиво на всички мои пациенти и на всеки, който желае да отслабне, но и на всички мои колеги.
Авторът не е лекар, диетолог или диетолог, но интелигентно споделя опита си. Той използва много цитати, които намирам за подходящи, но тук е любимият ми:
„Няма такова нещо като лесен успех или окончателен провал“ Марсел Пруст
Като професионалист придавам значение на препоръките и миналото на всеки човек, защото теорията не е достатъчна и не работи с всички. Отслабването е пътешествие, изпълнено с клопки, с които не бива да се изправяте сами.
Разбира се, това е опитът на автора, така че няма да е еднакъв за всички.
И така си позволявам да направя няколко разногласия или по-скоро уточнения:
Говорете за това около себе си, само на хора, живеещи във вашето домакинство !
Важно е да бъдете заобиколени, подкрепени и придружени от хората, които живеят с вас. Въпреки това, както е казано в книгата, няма смисъл да правите хватката си публична. Не всички са добронамерени и не всички съвети, които може да чуете, ще е добре да вземете. Това само ще увеличи натиска върху раменете ви.
Нека поне един диетолог Ви придружава и информира Вашия лекар.
Диетолозите ще ви придружават във вашия процес и ще бъдат там, за да ви помогнат и подкрепят в случай на съмнения или затруднения. Вашият лекар ще може да Ви предпише необходимите тестове в началото и по време на процеса на отслабване, за да гарантира, че поддържате добро здраве. Не забравяйте, че лекар не замества диетолог, всеки има своя собствена специализация.
Освен в екстремни случаи, никаква храна не трябва да бъде забранена дори в началото.
Ако наистина ви е трудно да се разсъждавате, по-добре е да отделите нуждите, отколкото да изрежете храната изобщо. Премахването му няма да ви помогне да се научите как да го консумирате в противен случай.
Претеглянето:
В тази книга авторът се претегля ежедневно и съветва. Въпреки това теглото варира значително всеки ден и не зависи само от нашата диета. Други критерии влизат в сила: транзит, лечение, патологии и предимно при жени, период на менструация, контрацепция, ...! Затова от своя страна съветвам да се претегляте най-много веднъж седмично и след това да правите разстояния веднъж месечно. Мисля, че никога не трябва да спираме да се претегляме, тъй като както казва авторът, има период от време между момента, в който отслабнем или наддадем, и момента, в който го осъзнаем. За да избегнете неприятни изненади, трябва да се претегляте редовно през цялата година (например при Вашия лекар на всеки 3 месеца, ако не обичате да го правите у дома).
За да завърша тази статия, този цитат, който авторът използва в края на книгата, също ми се струва адекватен: