Сега започнете да работите, ако искате да прокарате кръгъл и строг дупе през лятото! Nosalty
Най-големият проблем с нашия фарс почти никога не е, че е слаб, още повече че дори не го използваме, когато трябва. Разбира се, на това лесно може да се помогне!
Големият Фарисей най-големият мускул на нашето тяло, не е случайно, тъй като има много важна функция, но за съжаление, поради изобилието от сесии, се случва да стане неактивен доста пъти. Това означава, че поради количеството време, прекарано в седнало положение, фарингеалният мускул не се включва автоматично в нашите движения, когато е необходимо. Вместо това други мускули участват (най-вече флексорите на бедрата и тазобедрената клапа) в движенията, които тялото трябва да изпълнява, като разтяга задните части.
Какво прави фарингеалния мускул неактивен в много случаи?
В повечето случаи големият фарингеален мускул става неактивен поради изключително заседналия начин на живот днес, тъй като повечето хора прекарват по-голямата част от времето си в седнала поза. Не само на работа, но и у дома и дори по време на пътуване. За съжаление, това почти напълно облекчава физиката, до степен, че тя не работи дори когато трябва, вместо това други (в много случаи вече съкратени) мускули са свързани с в движение.
Това трябва да се промени!
Вярно е, че неактивният фарингеален мускул няма особен късмет от естетическа гледна точка, тъй като тайната на кръглите задни части е силен фарингеален мускул, но често е причина за дегенеративни заболявания като коляно, болки в глезена, лумбаго, нарушения на тазовото дъно или дори дискова херния. Ето защо фарингеалният мускул не може да бъде пренебрегнат обучение, независимо дали е за отслабване или програма за силова тренировка.
Ето как да го накарате да работи
Нашата физика всъщност се състои от три мускула: голямото седалище, малко и средно дупе. Когато работите върху седалището по време на тренировка, обикновено укрепвате големите задни части, тъй като това е най-силното и не на последно място, формата на седалището може да бъде оформена съответно, но другите две играят важна роля. мускули също, поради което не пречи да работите малко и на малките и средните задни части. (Малката седалищна част е отговорна за разтягане на бедрото, завъртането му навътре, огъването на бедрото, завъртането му навън и премахването на бедрото, докато средното седалище е отговорно за разтягане на бедрото, завъртането му навътре, огъването на ханша, завъртането му навън и премахване на бедрото.)