Сега тази диета взема всичко! 16 8, или странен пост - Ripost

Какво означават цифрите?
16 + 8 = 24, което означава 24 часа в денонощието. Според тази форма на периодично гладуване, пълен пост трябва да се прави 16 часа на ден, докато останалите 8 часа могат да се ядат без ограничение. 8-часовият период трябва да бъде определен в средата на деня, например между 10 и 18 часа.

Колко ефективно?
Наскоро беше публикувано първото проучване, което разглежда 23 души с наднормено тегло, които могат да ядат нещо между 10:00 и 18:00 на диета 16: 8 за период от 12 седмици, но са консумирали само течност без калории през останалата част от деня. Проучването установи, че в сравнение с контролната група участниците са имали приблизително Те консумират 350 калории по-малко, отслабват и кръвното им налягане се подобрява.

тази

Така че диетата не е бърза, но ефективна и щадяща, тъй като не включва толкова много откази, колкото другите диети или гладуването. Ефективността на метода, според някои учени, се подкрепя и от циркадния ни ритъм, т.е.вътрешния ни часовник.

Какви биха могли да бъдат неудачите?
Пълното гладуване в продължение на 16 часа може лесно да причини слабост и умора. Другият проблем може да се опитва да компенсира останалите 8 часа и да яде твърде много нездравословна храна. Има два риска за това; едното е неразположение, евентуално киселини. Другото е, че наддаваме и не отслабваме поради твърде много храна за угояване, консумирана за 8 часа.