Бягането е добро, бягайте и вие! Добре; годни
Вероятно всички мразехме бягането в училищните часове по физическо възпитание, но като възрастни много от нас са заети с идеята да опитат тази форма на упражнения.
Това е естествено, тъй като бягането е най-основната форма на движение в живота ни заедно с ходенето. Много хора казват „не мога да тичам“, „ще умра след 2 минути“ - и с това запечатват собствената си съдба, що се отнася до този спорт - струва си обаче да се съблечете, като оставите настрана негативните мисли, и да изпробвате дали като възрастен, по желание да бягате.
Дори много малки деца могат да тичат (след топка, по време на хващане) и да му се радват, докато не се запознаят със задължителното бягане в училище. Мисля, че всичко е намушкано тук ... учителят крещи „да тичам по-бързо моето момченце“ и „след това още 10 обиколки около пистата“, разбира се, на които никой не му харесва. Липсват им основите, техниката на бягане, придобиването на издръжливост, на и любовта към бягането. Но който е в състояние да преодолее неприятните си училищни преживявания и подходи позитивно, ентусиазирано към бягането, ще се наслади!
Какво трябва да тичате?
1. Решение
Решете дали искате да научите повече за бягането и тогава ще отделяте време за това редовно. Ако говорите със себе си за включването на това движение в живота си и започнете с вашето добро, решително, то ще върви много по-добре. Важно е да не се чувствате принудени да бягате, направете го за себе си, тялото и душата си!
2. Обувки за бягане
Тъй като предимно използвате краката си, когато бягате, е от съществено значение да нарязвате правилните обувки. Забравете маратонките Converse, обувките с тънки, плоски подметки, предназначени за улична употреба, защото болката и нараняването могат да приключат лесно (и бързо). Разбира се, не е нужно да вземете най-конкретните, най-скъпите маратонки веднага, можете да инвестирате в по-сериозна щука, когато бягате от известно време, и със сигурност няма да спрете - въпреки че скъпа, хубава обувка може да бъде много добра мотивация. Отидете в един от магазините за бягане (Spuri, Rabbit Shoes) или голям спортен магазин (Dechatlon, Intersport, Hervis), където можете да избирате от обувки с помощта на експертни продавачи. Не забравяйте първо да купите обувки, като помолите продавача за помощ! Той може да ви каже кои обувки са предназначени за какъв терен, каква честота на тренировка, какъв тип крак са важни! Уверете се, че маратонките ви са поне 1 до 1,5 пъти по-големи от вашите улични обувки.
3. Бягащи дрехи
В днешно време на рафтовете на магазините можете да намерите много модерни, красиви щандове за бягане. Ако искате, не се колебайте да избирате от тях, защото те си струват стоките, а освен това са допълнителен мотивиращ фактор - кой не иска да покаже на света чисто новия, красив вървеж? Големите спортни магазини ви очакват на добра цена, с богат избор, струва си да се огледате, можете да си купите тениска, панталон, шапка и дори чорапи за няколко хиляди форинта.
С оглед на топлината определено си струва да носите топ с къс ръкав или дори без ръкав, което от двете е по-симпатично. Горната част трябва да е изработена от технически материал, защото не се изтрива, удобна е, не полепва по тялото и отвежда потта от повърхността на тялото, така че да не носите мокрия връх.
Важен фактор при избора на панталон е дали бедрата ви се докосват или не. Ако влезете в контакт, може да искате да изберете прилепнали по тялото „велосипедни панталони“, „котешки панталони“, които ще предпазят бедрата ви от триене. Носенето на това не е шик, всеки втори човек тича в единия и не оглежда гърба на другия. Ако бедрата ви не се докосват, можете също да изберете къси панталони с по-къси крака. Ако носите панталони, които не са предназначени за бягане, внимавайте да не ги разкроите в дебели памучни панталони за разстояние, по-скоро изберете нацист, направен от по-тънък, по-натоварен материал.