Седнала гимнастика! Напидоктор
Работата в офиса обикновено означава повече от само 8 часа седене, тъй като ние също седим, когато шофираме до работа, пътуваме с градски транспорт или вечеряме или телевизия вечер.
Дори не бихме се замислили, но поради продължителната лоша стойка можем да имаме главоболие по-често, много седене може да повлияе на храносмилането ни, да не говорим за кръвоносните ни съдове и ставите! Според Илдико Фаркас, физиотерапевт в Медицински център Дуна, можем да направим много през деня и в свободното си време, за да избегнем проблемите, причинени от заседнала работа и да движим тялото си в правилната посока.
Защо се случва с тялото ни?
Колкото повече седим, толкова по-ниски ще бъдат нивата ни на енергия. Това е омагьосан кръг, ние се уморяваме, концентрацията ни намалява и за съжаление идва нуждата от упражнения, поради което наддаваме по-лесно, когато вършим заседнала работа. Болки в ставите и мускулите и мускулно напрежение могат да се развият по цялото тяло, а утежняващите, понякога непоносими мускулно-скелетни проблеми понякога принуждават пациентите да си почиват и да си почиват. Това обаче е само краткосрочно решение.
Просто се предчувстваме пред монитора
Днес има и сериозна литература за „предварително позиционирана стойка на главата“, явление, при което се прегръщаме пред монитора, което прави дишането още по-трудно. Поради лошото положение на главата, мускулите на врата се стягат (напр. Мускул с качулка), което причинява болка в областта на шийно-раменния пояс, но в дългосрочен план може да причини и раменна става, дъвкателни ставни промени и главоболие. В седнало положение дисковете също имат двойно натоварване в сравнение с позицията, която е огнището на дискова херния и различни гръбначни заболявания. В допълнение към мускулно-скелетните оплаквания, заседналата работа също има отрицателен ефект върху функционирането на вътрешните органи и съдовата система. Храносмилателни оплаквания, подуване на корема, запек са чести. За съжаление, разширените вени и хемороидите също се срещат по-често сред заседналите работници, но шансовете за развитие на определени сърдечни заболявания и инсулти също могат да се увеличат.
Какво можем да направим, ако все пак трябва да седим?
За щастие има много неща, които можем да направим, за да предотвратим многото неприятни проблеми, които могат да бъдат резултат от лоша стойка, докато седите. Първо, изберете офис стол, който може да бъде облечен и седнал отделно, регулируем по височина, и се опитайте да промените стойката си, докато работите.