Седмичен списък за пазаруване - нова и по-здравословна версия - Ama Nicolae
Какво е седмичен списък за пазаруване?
Това е общ списък за пазаруване, който съдържа нашите любими и основни храни. Този списък отразява нашите хранителни навици, но и нашите предпочитания.
Храните в този списък са предимно пресни храни, с кратък срок на годност. Но не изключително.
В този списък липсват много храни с по-дълъг срок на годност или които купувам от магазини или специализирани сайтове. Например от тук липсват ядки и ядки, които обикновено приемам тук.
Когато пазаруваме, това не означава, че ще купим всичко от списъка. Но това, което искаме, намираме или какво е в сезона.
Защо този списък е полезен за мен?
С негова помощ мога бързо да прегледам какво вече имам в къщата и какво трябва да купя. С негова помощ мога да направя менюто на седмицата, но ако нямам време да направя меню на седмицата и свързан списък, с помощта на този списък все още мога да покрия нуждите на семейството си.
Моят съвет
Вдъхновени от моя списък, направете списък на основните пазарувания - персонализирани според предпочитанията на вашето семейство. Използвайте този списък седмично, правете необходимите корекции и ще видите как ще започнете да имате по-разнообразна и здравословна диета.
Лук
Морков
Картофи
Броколи
Карфиол
Магданоз (корен)
Целина
Краставица
Домати
Праз
Царевица
Чесън
Зелен боб
Зелен грах
Тиквички/тиквички
Цвекло
Джинджифил
Зеле
Спанак
Зелените
Гъби
ябълки
круши
Авокадо
банани
Горски плодове
Грозде
Orange & co.
Грейпфрут
Лимон/Лайм
Киви
Манго
Пъпеш
Папая
Праскови/нектарини
Сливи
Ананас
Нар
Брашно и паста
бяло брашно
Пълнозърнесто брашно
ръжено брашно
Овесена каша
Трици
фибри
Малайски
Кус-кус
Паста (различни форми)
Спагети
Супа с юфка
Бобови и зърнени култури
Фасул (различни сортове)
Ориз
Овес
киноа
Боже мой
Леща (зелена, червена, жълта)
Жълт грах
Наут
Птици (пиле, пуйка, патица)
Прасе
Над
Говеждо месо
Бекон
Консерви: риба тон, сардини
Мляко
Сирена (телемея, фета, сирене, прясно, чедър, пармезан, рикота, маскарпоне)
Кисело мляко
Сметана
Меню на седмицата
Ако искате да организирате по-добре и по-ефективно менюто на седмицата, ние сме подготвили за вас специален дневен ред, в който да структурирате цялата информация, от която се нуждаете.
Можете да го намерите тук или ако щракнете върху снимките по-долу!