Седмичен план за картофена диета Отговорът е в Excite DE

начин на живот

любов

семейство

фитнес

здраве

  • Ти си тук:
  • Начална страница>
  • Живот и любов>
  • Начин на живот>
  • Фитнес>
  • Отслабнете

Картофите са истински Чудо на природата и не за нищо една от най-популярните храни сред германците. Следователно той е подходящ за диета. Те са с ниско съдържание на мазнини, почти никакви калории, много засищащи и пълни с витамини, минерали и фибри.

план

Картофената диета е лесна за спазване и води до бързи резултати. Но внимавай! Загубите почти цялата вода там картофите се отцеждат. Ето защо трябва да ядете особено млечни продукти като кварк, кисело мляко, но също така и риба или месо.

Ще постигнете по-дългосрочно отслабване само ако направите своето Като цяло преминете към по-нискомаслени храни и яжте много салата, плодове и зеленчуци. Картофената диета не е лоша за начало на обща промяна в диетата, тъй като може да ви даде мотивация (чрез загуба на тегло) да продължите.

На първо място, в картофената диета се спазва седмичен график. Грудката е в менюто веднъж на ден (като обяд или вечеря), допълнена с други здравословни храни, отколкото другите две хранения.

За една седмица изберете по едно ястие всеки ден от следните предложения за закуска, обяд, вечеря и лека закуска:

Закуска:

- 1 голяма ябълка с кисело мляко и мюсли

- 1 пълнозърнест хляб с кваркова и постна пуешка гърда

- малка купичка плодова салата (без банани)

- Млечен шейк, направен от 150 мл мляко, 50 г плодове и 1/2 банан

Обядвам:

- смесена салата с цвекло

- 3 яйчен омлет със зеленчуци от броколи

- Печени патладжани от фурната

- Пържени зеленчуци с месо

- Зеленчукова супа (в зависимост от сезона)

- Салата от моркови и джинджифил с риба на скара

- смесена салата с месо или риба

Вечеря:

- Печен картоф с извара и скариди

- Картофена салата с дресинг от олио и оцет и маруля