Симптоми на депресивно настроение; Съвети Паско

Съдържание

1 Депресия и депресивно настроение - опасна двойка братя и сестри
2 Намаляване на настроението и депресия: причини
3 Кои симптоми могат да показват депресивно настроение или депресия?
4 Как може да се лекува депресията?
5 Какво е зимна депресия?
6 Помощ за самопомощ - какво могат да направят засегнатите сами?
7 Проучване: Тайната логика на депресията
8 Помощта е важна
9 Още съвети
10 Естествена сила за душата
11 Продуктите

Депресия и депресивно настроение - опасна двойка братя и сестри

Депресивното настроение обикновено се предизвиква от настоящия стрес, например от преживявания на неуспех, стрес, финансови притеснения, ограничаване на физическите оплаквания или конфликти с други хора. Засегнатите се чувстват по-изтощени, тънкокожи или неспокойни от обикновено. Някои се нуждаят от повече време за себе си в такива фази, други търсят разсейване или поверяват проблемите си на хора, които познават, като приятели или членове на семейството.
Депресивното настроение все още не е психично заболяване.
Той просто отразява настоящото състояние на духа в контекста на текущите събития.

Депресията, от друга страна, може да се развие, ако едновременно се появят различни фактори на стрес или ако депресивното настроение продължи повече от две седмици. Жените са засегнати от това заболяване около два пъти по-често от мъжете. В зависимост от броя на основните и допълнителните симптоми, лекарите разграничават следните степени на тежест: лек депресивен епизод, умерен депресивен епизод, тежък депресивен епизод.

Много хора от време на време изпитват фази, в които се чувстват депресирани, неспокойни, уморени, тъжни и отпаднали. Обикновено такава дълбока душа преминава след една до две седмици. Ако обаче негативните мисли и чувства продължават по-дълго и са по-изразени от нормалното, това обикновено е депресивно настроение, което в най-лошия случай може да се превърне в сериозна депресия.

Ниско настроение и депресия: причини

Има много различни причини за депресивни настроения или дори депресия. Те включват заболявания, които засягат метаболизма (например диабет) и заболявания от неврологично естество.
Сериозните инфекциозни и сърдечни заболявания също оказват голямо влияние върху психиката. По-специално възрастните хора често са засегнати от заболявания и сериозни промени в живота си и са изложени на по-висок риск от развитие на депресивно настроение. В напреднала възраст, но и при млади хора, лекарствата също могат да предизвикат ниско настроение.

Кои симптоми могат да показват депресивно настроение или депресия?

Откриването на депресивно настроение или в най-лошия случай депресия не винаги е лесно. Ако обаче типичните признаци продължават повече от две седмици, това може да означава депресия.

Основни симптоми:

постоянна депресия
Безразличие и изтощение
Загуба на радост и интерес
повишена умора

Допълнителни симптоми:

Неувереност в себе си и чувство за малоценност
Чувство за вина
Нарушения на концентрацията и вниманието
нарушения на съня
безнадеждност
Промяна в апетита
Самоубийствени идеи

Други характерни симптоми:

Размишление
Неспокойствие
Изтръпване
Загуба на либидо
физически симптоми

Как може да се лекува депресията?

Независимо от причината, депресията се лекува с помощта на медикаментозна терапия и/или психотерапия. Лекарствата са предимно антидепресанти. За разлика от болкоуспокояващите или успокоителните, те обикновено отнемат десет до четиринадесет дни, преди пациентът да усети първото подобрение.
Следователно е важно засегнатите да приемат предписаното лекарство последователно и да не го прекратяват сами поради предполагаема липса на ефективност.

Активното сътрудничество на пациента е предпоставка за смислена психотерапия. Поради тази причина психотерапевтичната дискусия често може да се проведе само след предварително лечение с антидепресанти в по-тежки форми.
Кой психотерапевтичен метод е най-подходящ, се определя в концепцията за лична терапия между лекаря и пациента.

Какво е зимна депресия?

Дългият мрак през есенните и зимните месеци води до временно депресивно настроение за много хора. Това обаче обикновено не е депресия в медицинския смисъл. Истинската зимна депресия е доста рядка и засяга само около един до три процента от цялото население. Страдащите от него не са непременно тъжни и депресирани, но преди всичко уморени, безразборни и изтощени.
Типично за сезонно зависимата депресия са повишената нужда от сън и желанието за висококалорични, сладки храни.

Липсата на естествена дневна светлина и намалената интензивност на светлината през тъмните месеци са отговорни за тази форма на депресия. Светлината сигнализира на тялото да произвежда повишаващ настроението хормон серотонин. В същото време тялото намалява секрецията на хормона мелатонин, който влияе върху цикъла сън-будност.

Зимната депресия се лекува по същия начин, както и другите форми на депресия. Много пациенти също се възползват от специална светлинна терапия с много ярки източници на светлина (най-малко 10 000 лукса), които компенсират липсата на светлина и изкуствено удължават деня. Само с тази терапия обаче депресията обикновено не може да бъде контролирана адекватно.

Помощ за самопомощ - какво могат да направят засегнатите сами?

Докато тежката депресия обикновено принадлежи на лекаря, следните мерки, наред с други, могат да помогнат за възстановяване на психическото равновесие в случай на леко депресивно настроение:

Спорт и упражнения
Упражнения за релаксация
(Медитация, йога, автогенно обучение)
Разговори и социални контакти
пълноценна диета
достатъчно светлина
(Движение на чист въздух)
достатъчно свободно време за балансиране и/или вълнуващи хобита
редовно време за сън и събуждане

В допълнение, натуропатията предлага различни възможности за самолечение. Силно дозирани екстракти от жълт кантарион, например, инхибират повторното поемане на невротрансмитери като серотонин, допамин и норепинефрин в нервните клетки. В резултат на това тези пратеници остават по-дълго в така наречената синаптична процеп (пространство между нервните клетки) и могат да продължат да работят.

Ако не сте сигурни дали проблемът ви все още е депресиран или вече е депресиран, ще намерите различни опции за самотестове в Интернет. Например Институтът Макс Планк създава такъв текст за СЗО. В случай на продължителна, изразена депресия обаче, лекарят или психотерапевтът е правилният контакт.

Допълнителна полезна информация по тази тема можете да намерите на нашите страници за продукти и услуги.

Проучване: Тайната логика на депресията

Психологическото проучване на дълбочината разкрива скрита структура - Нашата настояща култура е насочена към максимизиране на щастието и обещава на всички неограничена осъществимост. Това води до вълнуващ въпрос: Как една депресия с безкрайната си тъга, усещането за парализиране или чувство за изолация отговаря на максимата, че всеки е създател на собственото си щастие? Текущо изследване на Паско в сътрудничество с Института Рейнголд хвърля светлина върху тъмнината. С двучасови задълбочени интервюта интервюиращите предизвикаха вълна от разкази, които буквално заляха интервюиращите.

Резултатът е удивителна представа за структурата на депресивните настроения, които далеч надхвърлят биологично-генетичното или медико-химичното съображение.

Тази структура поражда подходи като изходи от депресията

Справете се открито със собствените си претенции и ги поставете в перспектива
Превантивно поставете дифузионни фуги в ежедневието: дълги почивки, непланирани дни, моменти на скука и безделие
Осмелете се не само да назовете депресия, но и да уведомите другите как се справяте всъщност
Поставете приоритети в ежедневието: изпробвайте малки несъвършени междинни стъпки
Насочете енергията навън и отворете поглед отвъд симптомите
Поемете отговорност за това, което правите
Използвайте лечебни растения като пасифлора, жълт кантарион и валериана, за да прекъснете порочния кръг (напр. В баланса на Неврапас)

Помощта е важна

Ако ниското настроение и депресията продължават дълго време или ако те доминират в ежедневието, определено трябва да потърсите съвет от Вашия лекар или алтернативен лекар.