Седмица на антистрес менюта

За закуска и обяд храни, които осигуряват енергия, без да дразнят. А на вечеря менюта, специално съставени, за да спят добре.

кисело мляко

Хапваш през нощта?

Склонни ли сте да компенсирате вечер, като ядете твърде много на масата или като хапвате? „Това може да се случи, когато се приберете нервно изтощени и търсите начин да се успокоите“, казва Лесли Хей, диетолог в хранителния център в Брайд ле Бен. Първо проверете дали обядът ви е балансиран: прекалено лек, прекалено бързо погълнат или твърде тъжен (сандвич от сандвич в пластмасова обвивка), може да доведе до булимия вечер. Помислете за всичко, което може да ви отпусне: разходете се вкъщи (или част от него), изкъпете се, обадете се на телефон, седнете десет минути на дивана със списание или защо не

Меню срещу стрес: ден 1

Обяд
Настъргани моркови + лимон + рапично масло
Готварска пшеница (Ebly) + пържени на тиган пилешки дробчета
1 кисело мляко + ¼ ананас
Вечерям
Зеленчукова супа
Домашен чили кон карне (червен боб, царевица, говеждо месо на кубчета, доматен сос)
1 кисело мляко + 1 компот без добавена захар

Меню срещу стрес: ден 2

Обяд
Домати с фета
Ориз басмати + телешко котлет + броколи на пара
Печена ябълка
Вечерям
1 филия пушена сьомга
Киноа с гъби + зелена салата, поръсена с мая (1 с.л.

Меню срещу стрес: ден 3

Обяд
гаспачо