Митове за диетите - Рецепти и диети
10-те лъжи за диетите
Авторите на режимите обещават морето със сол и отправят всякакви „научни“ препоръки. Ето „митовете“ за диетите и как в действителност стоят нещата.
Битката с теглото за много жени е безкрайна. Колкото по-лесно е да сложите килограмите на бедрата си (и другаде), толкова по-трудно е да ги загубите. Нищо чудно тогава, че сме в постоянно търсене за съвет и помощ.
Но внимавай! Който иска траен успех и иска да остане здрав, първо трябва да промени диетата си и второ да е наясно. Това е, за да не стане жертва на най-големите лъжи, които се появяват по отношение на диетата. Ето само няколко: Протеините отслабват. Фалшив! Протеините са строителни материали за мускулите, костите и органите. Това обаче не означава, че допълнителна порция протеин гарантира мускулите на спортиста или че телесните мазнини ще се стопят. Отрицателните калории са тайната на безпроблемното хранене. Такъв молец би разсмял и най-трезвия диетолог. Защото храни, за които тялото консумира повече калории, отколкото произвежда (така наречените „отрицателни калории“), просто не съществуват.
Ензимите изгарят мазнините. Ядете тонове ананас и талията ви става по-тънка сама. Колко красиво би било, но не работи. Вярно е, че екзотичните плодове, като ананас или папая, съдържат много ензими, но тяхната роля е да помагат на храносмилането на протеините и не карат „възглавниците" да изчезват. Само мазнините са мазнини. Не отново! Вярно е, че мазнините са най-лошият враг на фигурата и съдържат два пъти повече калории на грам от протеините или въглехидратите. Но всичко, което е твърде мазно - дори оризови крокети без малко мазнини. Мазнините ядат повече от слабите. Не е задължително! Проучванията показват, че средно дебелите хора ядат по-малко от слабите. Причините за дефектни изгаряния са хормони, генетично наследяване, но особено твърде много твърди диети, които нарушават метаболизма.
Идеалното тегло е това на масите. Нека бъдем сериозни! Тези индикативни цифри са определени през 50-те години от застрахователна компания въз основа на данни за клиенти. Днес е известно, че идеалното тегло е това, с което се чувствате добре, а не някои изкуствено установени норми.Витамините стимулират метаболизма на мазнините. Глупости! Освен всичко друго, витамините се грижат за правилното изгаряне на мазнините. Но те нямат нищо общо с изчезването на мазнини от организма.Разграничените диети отслабват, без да броят калории. Грешно! Тялото е в състояние да усвоява едновременно протеини и въглехидрати - всъщност в много храни те се намират заедно.
Килограмите изчезват чрез спестяване на калории, а не чрез проста дисоциация. Здравословното хранене е най-добрият начин. Не здравословно, но правилно! Който намалява количеството мазнини и яде продукти, богати на баласт или много хранителни вещества, като плодове или зеленчуци, не бива да се занимава с малки порции. Дисциплината е най-важна при диетата. За щастие не! Защото най-добрият и безопасен начин е да промените диетата си с малки и прогресивни стъпки и да планирате малки „грехове“. Много по-просто е, отколкото да се промени радикално. Бъдете внимателни при избора на режим
Едно е сигурно: идеалният режим за отслабване, който задоволява всички и дава бързи и грандиозни резултати, не съществува. Ето защо, когато решите да отслабнете и не знаете кое лекарство да изберете, би било добре да вземете предвид следните съвети:
Диетата, която сте избрали да отговаря на вашия темп на живот и работа. Не си струва да сменяте цялата си програма за няколко минус килограма. Не е необходимо да създавате свои собствени усложнения, като се опитвате да приготвите всички ястия, препоръчани от диетолога. Изберете разнообразна диета. Ако е твърде монотонно, може бързо да ви омръзне. Избягвайте драстични забрани. Храните, които се препоръчват да съдържат достатъчно въглехидрати и малко мазнини. Помислете добре, преди да започнете диета. Внимавайте, някои лечения продължават за дълги периоди от време.