Седмица 4
Излишните ви килограми започват да изчезват и след 3 седмици балансирана диета тялото ви променя формата си. И все пак този малък контейнер! Сега атакуваме фазата на стабилизиране, тази на специфичната диета за отслабване в стомаха и запазване на фигурата: храна, непрекъснато адаптирана за целенасочен резултат в дългосрочен план. Хранителните добавки и спортът ще бъдат ценни съюзници за ускоряване на процеса.
Със сигурност сте го забелязали, не става въпрос за диета, а за ежедневна диета, която ви позволява да намерите идеалното си тегло, да отслабнете корема и да намерите здраве. Ако просто знаете кои храни да предпочитате и кои да избягвате, тогава естествено ще намерите линията и след това ще можете да поддържате плосък корем за постоянно.
Кои храни да предпочитате, за да отслабнете в стомаха и да запазите фигурата ?
Заложете всичко на фибри
За да избегнете подуване на корема или по-скоро застой на храна в червата, консумирайте фибри! Всички зеленчуци и плодове съдържат фибри, които всъщност са растителни молекули, които човешкото тяло не може да усвои. Следователно, те бързо се евакуират като вземете със себе си другите отпадъци от храносмилането. Така че, колкото повече фибри има при всяко хранене, толкова по-лесно ще бъде премахването на остатъците.
Зелени зеленчуци и салати
Можете да го консумирате без умереност и дори се принудете малко да вземете повече, за да избегнете глад, което би било напълно контрапродуктивно във връзка с вашите цели за отслабване.
Много смилаеми, зелен фасул, спанак, праз, тиквички и салати осигуряват фибри, които стимулират чревния транзит, като по този начин улесняват храносмилането на всички животински протеини. Това е идеалната двойка за отслабване: протеин + зелени зеленчуци и салати.
Протеин, за да избегнете глад
Именно животинските протеини ще ви позволят запазете мускулите си и не се чувствайте гладни. Лесно се усвояват, когато са придружени от зелени зеленчуци. Яйцата са перфектният протеин и можете да го ядете всеки ден. Противно на общоприетото схващане, те никога няма да повишат нивата на лошия ви холестерол. Рибата и ракообразните също трябва да се консумират без умереност.