Седмица 3 блог - отслабнете с Кирил

блог

  • Седмица от 26.05.18 до 06.02.18: продължаваме и откривам пост или млади прекъсвания

Моите действия:

Тази седмица е под знака на посвещението за пост, че ще се развивам по-пълно на сайта.

За да бъде кратко, редуваме младежки период от 16 часа, не ядем нищо (можем да пием вода и кафе) и период на хранене за 8 часа и аз за личен комфорт реших да пропусна закуската си. Когато се поинтересувах за това, изглеждаше като добър инструмент в подкрепа на промяната, загубата на тегло. Той дава рамка, правила, които са достатъчно лесни за спазване за значителни ползи, но бих се върнал към тях .

  • Няма повече закуска: Опитвам се да свикна тялото си да яде само 2 хранения на ден и в определени периоди (например млади от 20:00 до 12:00 на следващия ден и ястия между 12:00 и 20:00)
  • 2 хранения на ден (зеленчук + протеин + нишесте диета в обед/зеленчуци + протеин вечер),
  • Без закуска,
  • Да пиеш много вода
  • Спорт = кардио (19 минути) + упражнения с телесно тегло (15)
  • Добавих 2 неща: 3 истински лицеви опори (и мизерно харесвам развалина на спортната си постелка на 3-ти. Срам) и малко разтягане в края на сесията