7 възможни причини за неуспешна диета
Дали тези проклети плюс килограми трудно се спускат? Лесно може да се окаже, че не липсата на воля причинява провал в диетата, а нещо като класическа грешка, с която понякога се сблъскват дори най-опитните диетични гурута.
1. Ядете твърде малко
Лесно може да е, че причината да отслабнете е, че ядете твърде малко. За да се поддържат правилните метаболитни процеси, трябва да се консумират определено количество калории. По време на дневен прием от 1200 калории тялото ни не само не получава достатъчно хранителни вещества, но метаболизмът на тялото ни се забавя, докато се опитва да съхранява ценни хранителни вещества, каза д-р Кристин Гербщат.
2. Фини хапки за награда след тренировка
Също така е много често срещана грешка да смятаме, че заслужаваме малко бонбони или друга висококалорична храна след тежка, потна тренировка. Например, когато изгаряме 300 калории по време на тренировка, парче сладка торта може да поеме дори повече калории, отколкото при мъчителна работа.
3. Консумация на диетични напитки
Според изследванията ефектите от диетичните безалкохолни напитки могат да бъдат обърнати. Според проучване от 2011 г. средната талия на хората, консумиращи диетични напитки, е станала 178 процента по-висока за десетгодишен период от тази на хората, консумиращи недиетични напитки. Това е така, защото изкуствените подсладители повишават нивата на инсулин и понижават нивата на кръвната захар, което увеличава глада и прави калориите по-лесно съхранявани в мастните клетки.