Седенето ви дебелее - Блогът

седенето дебелее

Чудили ли сте се някога: напълнявам ли, когато седна? Ако отговорът е да, това е добър знак: осъзнавате разликата между изразходваната енергия, когато стоите или седите. От чисто физиологична гледна точка седенето ви дебелее повече от движение. Но това не е единствената причина. Нека направим проверка.

Заседнал начин на живот и наддаване на тегло

Съвременният свят е поредица от изкушения, улесняващи живота ни при всякакви обстоятелства: готови ястия, леки закуски, роботи, коли, домашни доставки и т.н. ... Тези помощни средства са толкова много задачи, че сме пощадени и които нашите предци са изпълнявали всеки ден. Пестене на време ? Да разбира се. Но какво правим вместо това? Седим на дивана си, за да гледаме телевизия. По-младите хора могат да предпочетат контролерите на конзола за видеоигри, техния компютър или смартфон. Резултатът е същият: повечето от нас прекарват твърде много време седнали. В резултат на това изгаряме по-малко калории, отколкото приемаме. След това излишъкът се съхранява в мастните клетки и ние натрупваме мазнини необратимо.

Роля на физическата активност при отслабване

Да седенето ви дебелее както току-що видяхме, ставането и движението е огромна помощ при контролирането на нашия силует. Процесът протича на няколко нива. Просто математически и веднага, преместването изисква повече килокалории, отколкото да стоите неподвижно на стол. Няколко лесни гимнастически упражнения, изпълнявани всеки ден, изграждат мускулите ни. Въпреки това, цялата мускулатура трябва да се подхранва. Така че дори извън времето, прекарано в спорт или друга физическа активност, ние увеличаваме броя на изгорените калории - това се нарича увеличаване на основния метаболизъм. И накрая, физическите упражнения, като ходене на открито, освобождават хормон, наречен допамин. Наричан още хормон на удоволствието, той ни дава усещане за благополучие, от съществено значение за отслабването.