Седемте трика за изгаряне на мазнини

Не кравете на кормилото!

изгаряне мазнини

Кормилото на велоергометър, бягаща пътека или рамо за стълби не е там, за да почива на пълното тегло на измъчения спортист. Ако клякаме на кормилото и не позволяваме на достатъчно въздух - кислород - да тече в тялото ни, изгарянето на мазнини ще се забави. Правителството е там, за да помогне за баланса, а не да ни задържи. Ако се чувстваме толкова уморени, че само опората ни държи на мотора, нека забавим.

Опитайте интервални тренировки!

Най-добрият начин за изгаряне на мазнини е с упорита, интензивна тренировка, никой не оспорва това. Но би било трудно да очакваме начинаещ спортист да има четиридесет и пет минутна програма за бягане. Препоръчва им се наистина ефективна интервална тренировка, която се състои от секции с различна интензивност. Мускулите са изложени на различни силови натоварвания след загряване, има време да се съберем малко след интензивна фаза, в същото време не се отпускаме, изгарянето на мазнини продължава. На практика това изглежда като 5-10-минутно аеробно упражнение, последвано от укрепване на мускулите, последвано отново от аеробни упражнения; а на конвейер редуваме крачещото ходене с бягащото, смисълът не е да се спира!