Откажете се от пушенето Как работи! МЪЖЕ ЗДРАВЕ
Пушенето дори увеличава риска от коронарна болест. Това е най-добрият начин, по който можете да откажете пушенето за постоянно сега
R също атакува белите дробове - всеки трябва да знае това. И точно това би могло да направи пушачите по-податливи на Covid-19. Отдавна искате да се откажете от пушенето, но никога не е работило, поне не в дългосрочен план? Не сте сами с проблема. Според German Medical Journal 28 процента от всички пушачи вече са се опитали поне веднъж да се откажат от порока. Но 73 процента рецидивираха. За да не ви се случи това (вече), ние сме събрали най-важните инструменти за вас, които ще ви направят непушач завинаги.
Кой е най-добрият начин да се откажете от пушенето?
Определено това Метод на точка на затваряне, след което 90 процента от бившите пушачи са го направили. Консумацията на цигари не се намалява бавно, а се отказва от един момент до следващия. Ето защо методът на крайната точка е по-добър от тези 5 стратегии за спиране на тютюнопушенето.
Много здравноосигурителни компании предлагат такава Десетседмична програма при което пушачът трябва бавно да отслаби консумацията си. Ако го изпробвате сами, бързо ще забележите, че работи лошо. С много сила на волята може да получите пет цигари на ден, но всъщност това не улеснява отказването. Също хипноза и акупунктура са признати методи, които някои бивши пушачи са използвали, за да се отърват от светещата пръчка. Но и тук вашата собствена мотивация е определяща. Ако искаш, спираш, ако не, значи не.
Кога е точното време за метода на крайната точка?
Новогодишната нощ не трябва да е най-доброто време за спиране на пушенето, всеки друг ден е също толкова добър. Ако ви е трудно да разберете правилния час, задайте дата в близко бъдеще. Междувременно направете проучване за опасностите от тютюнопушенето за вашето тяло и прочетете за ползите от живота без никотин. И тогава си представете предимствата, от които ще се възползвате веднага след отказването от тютюнопушенето: Вашата имунна система е подсилена, вече не миришете на студен дим, имате повече пари. Намерете алтернативи на пушенето, когато искате да се отпуснете или да си изчакате. Има смисъл да имате идеи в ръкава си тук.
Най-доброто време обаче е да се откажете в ден, когато наистина ви е писнало от дим. Възползвайте се от такава възможност и спрете пушенето незабавно, без намерение, без планиране. Работи невероятно добре! Ето как колегата редактор Кристиан победи своята никотинова зависимост.
Какво се случва в тялото, когато спрете да пушите?
Имате нужда от малко мотивация? Мога ли да ви помогна! Следните ефекти се случват след изпушването на последната цигара:
Заключение: 72 часа тялото ви трябва да разгражда замърсителите само с една цигара. Ако той вече не може да направи това, съществува риск от рак на белия дроб или емфизем. Следователно: Струва си да се откажете, независимо от колко време пушите.
Какви са опасностите, ако не се откажете от пушенето?
Също така можем да повишим вашата мотивация, като ви кажем как никотинът конкретно саботира вашето здраве:
Пушенето в риск.
Къде се крият рецидиви за нов непушач?
Първите две седмици са най-опасни. За симптомите на отнемане и джипъра през първите няколко дни след отказване от тютюнопушенето, разходките, пиенето на много вода и в най-лошия случай ухапването на лют пипер са полезни. Ако първите 14 дни свършат, има четири основни тригера за възможни рецидиви:
- алкохол
- Уютни обиколки с пушачи
- Разочарование и стрес от началниците или партньора, както и повреди и инциденти
- Съзнателното решение да се върнете към пушенето, защото преобладават приятните спомени
Трябва да се научите да се справяте с тази ситуация и да не разбирате погрешно цигарата като решение на проблеми. И не, пушенето на шиша не е добра алтернатива, а напротив. Можете да прочетете защо тук.
Какво е значението на биографията ми за пушене?
Няма значение дали ще напуснете след пет или тридесет години. Началната възраст също няма значение. Но бъдете подготвени, че колкото повече и по-силно пушите, толкова по-трудно ще бъде.
Заключение: Да, и вие можете да спрете да пушите!
На теория вече знаете това и как работи да се откажете от пушенето. Не чакайте дълго, за да приложите знанията си на практика. Използвайте следващия ден, когато наистина ви писне. И след това загасете последната си цигара. Без дълго планиране, но веднага. Следвайте нашата хронология, за да видите колко по-добре е тялото ви с всеки час без тютюнев дим.