Седем здравословни храни, които ви карат да наддавате

Докато някои храни винаги ще се считат за нездравословна храна, други като оризови сладкиши, суши или плодови сокове ... запазват имидж на продукти, които са полезни за линията и не винаги заслужават.

"Това? Можете да ядете колкото искате! Това е супер полезно за вашето здраве! ". Всички сме чували някъде това изречение, което погрешно е потвърдило хранителните ни навици. Чрез дезинформация или маркетингови стратегии много храни вече се считат за добри за линията, но зад опаковката често се крият големи хранителни разочарования.

Ако някои имат множество безспорни хранителни добродетели, не бива обаче да ги злоупотребявате, с риск да саботирате всичките си усилия.

Оризова торта

Насърчавани от органични и диетични марки, надутите оризови сладкиши често се приписват на нискокалорични и апетитни подтискащи качества. И все пак това е фалшив здравен съюзник. Тези банички наистина имат много висок гликемичен индекс (85), както и гликемичен товар от 60. Въздействието на такова повишаване на нивата на кръвната захар представлява истинска агресия за организма. Което веднъж отстъпи, причинява голям апетит. За сравнение, трапезната захар, далеч от препоръчителната за здраве, има гликемичен индекс 70 и гликемичен товар 60.

карат

Сушените плодове

Истинска мина с хранителни вещества, фибри и микроелементи, поддържаща се перфектно и носеща навсякъде много лесно, сушените плодове са една от онези „здравословни“ закуски, които консумираме от сутрин до вечер без никакви притеснения. И все пак, хапвали ли сте някога по пет пресни кайсии? Със сигурност не. Помислете за това следващия път, когато го закусите. Сушените плодове са висококалорични. Поради ниското си съдържание на вода сушените плодове са много по-богати от пресните си колеги в еквивалентни количества. Те съдържат три пъти повече захар от пресните плодове, но също така и по-малко фибри. Средно 100 г сушени плодове съдържат между 200 и 300 ккал. Още по-лошо за сушени ядки. Следователно да се консумира умерено !

Мюсли

Добра купа мюсли, идеалното ястие за започване на деня, нали? Но знаете ли, че препоръчителната порция мюсли е еквивалентна на около 85 грама? Ясно е, че малко хора са чели тази информация. Хората използват средно от 200 до 250 грама порции, които могат да достигнат 300 калории. Следващият път по-спокойно !