Храни, които ви напълняват, въпреки че не бихте очаквали
В интервю за испанския вестник La Vanguardia няколко диетолози обясняват защо определени храни, консумирани ежедневно, често считани за нискокалорични, съдържат капан, те всъщност предотвратяват загубата на тегло.
БУКУРЕЩ, 20 септември - Sputnik. Диетолозите наричат храни, считани за нискокалорични, но които всъщност предотвратяват отслабването. Роза Мария Еспиноса споменава в интервю за испанския вестник La Vanguardia, че в някои продукти, които се считат за здравословни, производителите понякога добавят захар.
Експертът ни призова да прочетем внимателно какви съставки съдържат продуктите и да се откажем от тези с високо съдържание на захар. Тя също препоръча да се откажат от подсладители, "които повишават нивата на глюкоза в кръвта и могат да променят чревната микробна флора.".
Диетолозите са направили списък с тези храни.
зърнени храни
„Когато виждаме зърнени закуски, чиято опаковка често показва образа на слаба жена, погрешно смятаме, че те са с ниско съдържание на калории“, каза Роза Мария Еспиноса.
Те обаче често съдържат повече захар. Според диетолога, въпреки че те се продават като цялостен продукт, зърнените култури не винаги съдържат фибри. Това важи и за зърнените блокчета.
Диетологът Палома Кинтана предложи да се заменят зърнените храни с варени яйца, обикновено кисело мляко без захар, плодове и извара.
Смути сайтове
Друг капан е напитката, известна като смути: консумацията на повече от пет порции седмично може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания, предупреждава Rosa Maria Espinosa.
Доматена паста
Също така, според диетолога, доматената паста съдържа голямо количество захар. Тя препоръчва да приготвим собствено доматено пюре.
Сушени плодове
Диетологът Сузана Леон, цитиран от испанския вестник, припомни, че сушените плодове са богати на калории, защото липсата на вода води до висока концентрация на захар. Според експерта те трябва да се ядат умерено, за предпочитане обикновени плодове.
Балсамов оцет
Също така е необходимо да се следи количеството консумиран балсамов оцет. Експертите казват, че 100 грама балсамов оцет съдържа 22 грама захар за 110 калории.
Соев сос
Диетологът Сузана Леон също посочи, че соевият сос има повече калории от балсамовия оцет - съдържа 275 калории на 100 грама.
„Освен това много соеви сосове съдържат големи количества сол“, казва диетологът. Тя препоръча внимателно да прочетете етикетите на продуктите, за да направите здравословен избор.
Бъдете в течение с всички новини от Молдова и света! Абонирайте се за нашия Telegram канал >>> Гледайте видео и слушайте радио Sputnik Молдова