Седем точки на красива старост
Голяма купа с храна и тефтер, пълен с програми, сбогуване с диетите, достатъчно време за релакс, смислени, полезни дейности - просто хвърлете един поглед върху новата наука за стареенето, вече можете да видите как да живеете пълноценен живот в напреднала възраст. Ако се интересувате от всичко това, останете с нас!
Изследователите казват не по-малко, от това, че нашите възгледи досега за стареенето са просто остарели. Тяхното мнение е основателно, тъй като те разполагат с много данни от култури, в които хората живеят здравословно и дълго време, и сега те изследват проблема с методите на съвременната наука и съвременния подход. Както всичко останало, железният зъб на времето оставя своя отпечатък върху човешкото тяло. А влошаването на здравето? Това също ли е неизбежна част от стареенето? Въобще не! Пред всички има възможност да живеете дълго време в сила, здраве и по-важното, весело и активно. Пътят към целта беше обобщен в седем точки. Прочетете и се подгответе за изненадите.
Това зависи от нас
Това е така, защото само три от седемте метода са свързани с храненето и фитнеса. Останалите четири са за преоценка на важността на начина на живот и социалните взаимоотношения. Не може да се подчертае достатъчно, че отношението към живота има несравнимо по-голямо въздействие върху здравето, отколкото витамините и хапчетата. „Мисля, значи съм“, написа Декарт. Днешните застаряващи учени биха могли да формулират основната си философска теза „Моите мисли определят какво съм“.
1. Пийте шокова вода!
След 60-годишна възраст чувството за жажда намалява, така че някой може да не е жаден, въпреки че тялото му се нуждае от подмяна на течности. Полезните ефекти от питейната вода са ненадминати. Според научни изследвания и клинични изпитвания, редовният прием на вода - консумирането на 5-8 чаши на ден - може да намали риска от фатален инфаркт с до 54 процента, да облекчи или премахне запека, да съживи и дори да предпази от гърди, дебело черво и простатата рак. Консумирането на поне 3 чаши чай на ден предпазва здравето ви по същия начин, както пиенето на много вода. В допълнение към хидратирането на тялото по същия начин като водата, чаят може да осигури защита срещу сърдечни заболявания и някои видове рак, тъй като съдържа големи количества антиоксидантни флавоноиди.
2. Яжте по-често, по-малко!
Приемането на три по-малки хранения на ден и яденето на две или три леки закуски два пъти на ден покрива всичките ви нужди от хранителни вещества и има много предимства. Тъй като този тип диета осигурява по-ниски и по-равномерни нива на кръвната захар от по-редките, но по-високи дажби, той осигурява защита не само срещу диабет, но и срещу сърдечни заболявания, свързани с нивата на кръвната захар. Поради усещането за приятна ситост няма пристъпи на глад, които при много хора водят до преяждане. Освен това имаме повече възможности да се храним със семейството или приятелите си - което е също толкова храна за душата, колкото и храна за тялото. Така че вместо диети и диети, ядем по-често, но умерено.