Седем лоши неща, които са полезни за вас • Здраве • Дайджест на читателя
Притеснявате се от някои от вашите навици, като пиенето на кафе? Здравните експерти казват, че не е задължително
Свързани статии
Малко наднормено тегло
Не се страхувайте, че няколко излишни килограма ще бъдат смъртна присъда! Американско проучване, анализиращо смъртността на 2,3 милиона индивида, установи, че лица с индекс на телесна маса (ИТМ) между 25 и 30 - тоест вече с наднормено тегло - нямат по-висок риск от смърт от сърдечно-съдови или ракови заболявания, отколкото тези на 18 години, индекс на ИТМ 5–25, т.е. „здравословен“.
Катрин Флегал, ръководител на научните изследвания, а също и старши изследовател в Центъра за епидемиология в Грузия, казва, че възрастните хора с наднормено тегло може да имат по-големи резерви и това им помага през периодите, които поставят организацията на изпитание. Това може да е така при други възрастови групи.
Според д-р Колин Уейн, президент на Американския национален форум за затлъстяване, където човек се угоява е по-важно от това колко е ИТМ: допълнителното натоварване на талията е много по-лошо от натрупаното върху ханша.
„Ширината на талията над 94 инча за мъжете и 84 инча за жените значително увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2“, казва той. - Опасността е още по-голяма над 102 и 94 сантиметра, съответно.
Така че, ако сте годни и пъргави - освен това сте угоени по-скоро на бедрата, отколкото на корема (т.е. формата ви е „круша“, а не „ябълка“), не бива да се изнервяте за допълнителен килограм или два.
Но внимавайте! Рисковете за здравето се увеличават по-стръмно при затлъстяване (ИТМ най-малко 30). Едно проучване наблюдава 115 000 медицински сестри за 15 години. Затлъстелите жени са 28 пъти по-склонни да бъдат изложени на риск от диабет. Съветът на д-р Уейн: ИТМ (килограми телесно тегло, разделено на квадрата на вашия ръстомер) не трябва да се издига над 27. (Изчислете своя индекс на телесна маса!)
Консумация на алкохол
Може би сте чували, че консумираното в умерени количества червено вино помага за предотвратяване на сърдечни заболявания, но лечебните ефекти на спиртните напитки не се ограничават само до това. Ако сте по-любител на бирата, може да сте доволни от новината: проучвания както в Холандия, така и в Чехия са установили, че обилното съдържание на витамин В6 в бирата може да предотврати повишаване на нивото на аминокиселина, наречена хомоцистеин, която е свързан с риск от инфаркт. Бирата също така съдържа полифеноли - същите вещества, които хвалят виното за поддържане на вредни LDL холестерол.
И кой обича концентрата? Ако сте приятел на джин тоника, можете да се радвате, че хининът в тоника може да предотврати нощни мускулни крампи. В проучване от 2005 г. на д-р Ричард Копин, семеен лекар в Овъртън, югозападен Лондон, хининът е по-ефективен от упражненията за прасеца за предотвратяване на горното състояние.
Тоникът съдържа 83 mg хинин на литър, докато лекарите обикновено предписват 200-300 mg хинин на вечер. Възможно е обаче да се използва по-ниска доза, обяснява д-р Копин.
Но внимавайте! Не само консумацията на повече от 3-4 единици (= 10 грама) на ден (= 10 грама) алкохол при мъжете е опасна за здравето, но и калоричността на алкохолните напитки. Хининът, приеман в много високи дози, може да причини шум в ушите, главоболие, гадене и коремна болка.
Износване на асфалт
Тичането (особено по алеята!) Често е отговорно за износването на колянната става, което може да доведе до тежки ставни заболявания, артроза. Ново проучване обаче показва, че редовно бегачите всъщност са по-малко склонни да развият това състояние от другите.