Седейки на ролките - седнете във форма!
Седнал на ролката от седалката
Внимателен: избягвайте да движите торса напред-назад, докато правите това упражнение, за да избегнете нараняване на долната част на гърба.
Вместо V дръжката можете да използвате права лента с пронационен хват (длани обърнати надолу) или супинация (длани обърнати нагоре). Последното ще работи повече на бицепса.
упражнения за гръб, скрипец, гръб
Може и на вас да ви хареса.
Дефиниран корем - Как да направите 6 опаковки
Генетичен потенциал - Колко мускулна маса можете да поставите ЕСТЕСТВЕНО
Казвам се Андрей Мариус и страстта ми е фитнес. Създадох блога Stay in Shape с една цел: да помогна на младите хора да увеличат мускулната си маса и да отслабнат, за да изглеждат по-добре. Като дете тренирах и следвах легенди като Арнолд Шварценегер и Силвестър Сталоун. Но колкото и да търсих в мрежата за фитнес и културизъм, не можах да намеря нищо качествено. Те винаги бяха твърде прости статии, трудни за четене и без описателни картинки. Затова реших да създам място, където можете да намерите цялата информация, от която се нуждаете, за да получите атлетична физика. Комбинирах собствения си опит с информация от най-добрите хора във фитнес света и скорошни проучвания, за да създам Stay Fit!:)
Повечето бърза писта на а да получите резултати е да следвате a програма, създадена за вас!
- Онлайн коучинг 1 към 1 (WhatsApp)
- Персонализирана програма за обучение
- Персонализиран хранителен план