Седейки дълго време - фактите - геймърско здраве
Геймърите практикуват основно хобито си, докато седят. В тази статия ще разберете какви отрицателни последици имат дългите периоди на седене за нашите тела, как липсата на упражнения може да повлияе на мозъка ни и какви контрамерки можете да вземете.
Статия от Стефан Дубек | 05.07.2019
който не го знае?
Ние сме в игрална сесия, внезапно поглеждаме часовника и сме изненадани, че играем от няколко часа подред. Ако трябваше да сме физически активни по време на хазарт, вероятно нямаше да се случи толкова лесно. Щяхме да сме уморени и бихме си взели почивка поради тази причина и бихме продължили да играем по-късно. Тъй като компютърните игри изискват основно мозъчна мощ, можем да играем много дълго, стига да се интересуваме от играта и мозъкът ни да не се уморява.
Може би сте чували и преди, че продължителното седене е нездравословно като пушенето.
Причината за това: Ако не се упражняваме достатъчно, развиваме повишен риск от развитие на заболявания като захарен диабет (диабет), сърдечно-съдови заболявания и рак. Подобно е и с тютюнопушенето. Освен това липсата на упражнения може да доведе до затлъстяване.
Няма еволюция без движение
Човешкото тяло е създадено за движение. По време на човешката еволюция разчитахме на телата си да се представят в най-добрия си вид. В противен случай оцеляването във враждебни условия не би било възможно. Скелетният мускул е най-големият орган в човешкото тяло и, когато се стимулира, може да отделя пратеници, от които се възползва цялото тяло. Нуждаем се от достатъчно упражнения за развитието на мозъка и функционирането на всички наши системи в тялото. Във всеки един момент от време в човешкото тяло протичат процеси на натрупване и разграждане. Например, хората трябва да видят, че имат балансиран енергиен баланс, т.е. доставя същия брой калории, колкото консумира, за да не наддава. За да поддържаме баланса на физическите си процеси, се нуждаем от физическа активност под формата на упражнения и спорт.
Колкото по-дълго сме неактивни през деня, толкова по-ниска е консумацията на калории
Учените предполагат, че липсата на упражнения спомага за съхранението на мазнини в органите. Въз основа на предишни знания, тези отлагания водят до трайни нископрагови възпалителни състояния в тялото. Те благоприятстват развитието на захарен диабет, артериосклероза, туморен растеж, депресия и невродегенерация.
Заблуда: „Аз съм слаба. Това не ме засяга. "
Според резултатите от изследванията отрицателните ефекти от липсата на упражнения са независими от затлъстяването, което означава, че дори слабите хора могат да имат мастни натрупвания в органите си и да страдат от постоянни нископрагови възпалителни състояния в тялото.
„Какво общо има това с игрите?“
Невродегенерацията се отнася до разпадните процеси на нервната система. Като геймъри, ние абсолютно не се нуждаем от този ефект. Както беше споменато в началото, компютърните игри са преди всичко мозъчна функция. Следователно изглежда правдоподобно да се направи всичко възможно, за да се поддържа или подобри ефективността на мозъка. Умореният мозък влияе върху скоростта на реакциите, ориентацията и точността. В много игри тези умения правят разлика между победа и загуба. Екипите на Esports вече се възползват от положителните ефекти на физическата активност. Дългите и интензивни тренировъчни часове налагат да се грижите за собственото си тяло. В противен случай това може да доведе до негативни последици, които вече са възпрепятствали много естерни в кариерата им.
Редовната физическа активност може да предотврати процесите на разпадане в мозъка
Пластичността на мозъка се влияе от физическата активност и позволява, наред с други неща, подобряване на функцията на паметта. Освен това чрез упражнения и спорт може да се постигне подобрена мрежа в мозъка и по-висока плътност на синапсите. При юношите учените са успели да определят връзката между физическата годност и интелигентността. Упражненията също могат да предотвратят развитието на депресия.