Седалищна болка 5 Упражнения, които помагат незабавно да се чудиш
Ишиасната болка излъчва не само към гърба, но често и към седалището. Изисква се бърза помощ: Тези упражнения незабавно облекчават и отпускат седалищния нерв.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Ишиасът в разговорно се използва за болки в долната част на гърба, но всъщност означава седалищния нерв. Всеки, който има проблеми с него, страда от ишиас в техническо отношение.
Ишиасът е всичко, което кара нерва да причинява дискомфорт - например, когато е раздразнен, възпален или притиснат. Това обикновено се забелязва чрез болка в седалището, която излъчва в долната част на гърба или бедрата, но може да възникне и парализа или сензорни смущения в краката.
Така или иначе: Болката при ишиас е неудобна. Добрата новина обаче е, че можете да направите нещо, за да си помогнете. Ако нервът е притиснат или раздразнен, често може да помогне да го отпуснете с прости упражнения. Ключът тук е комбинация от разтягане и релаксация. Ще ви покажем как във видеото!
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
В йога се практикуват много позиции, които укрепват и облекчават мускулите на гърба. Ето защо спортът е особено подходящ за облекчаване или предотвратяване на проблеми с гърба. В книгата си "Йога за всяко тяло - здрав гръб" (предлага се за 9,99 евро) Инге Шьопс представя 20-те най-ефективни упражнения за болки в гърба.
Снимка: KNAUR/Инге Шьопс
Както при всеки вид самопомощ, тук важи същото: Слушайте тялото си. Практикувайте внимателно и внимателно - ако установите, че дадено упражнение не ви върши работа, пропуснете го. Ако болката се влоши или продължи по-дълго, задължително посетете лекар!