Sears Diet или Zone Diet Hormone Balance за отслабване

The Сиърс диета, което също под името Зонова диета или Зоновата диета е известно, че намалява теглото, от една страна, и подобрява физическата работоспособност, от друга. За да направите това, a оптимизирано хранене препоръчва се, когато храната се състои от 30 процента мазнини и протеини и 40 процента въглехидрати. Друг важен фактор на диетата са един балансирани нива на инсулин и а редовна спортна програма.

diet

Основният принцип на зоновата диета

При тази диета храненията се извършват на всеки четири часа и половина, на ден се консумират три основни хранения и две закуски. Това има за цел да запази така наречения „оптимум“ за постоянно. Това условие описва a Хормонен баланс, в Нива на инсулин се движи на стабилно ниво, при което тялото разгражда собствените си мазнини за производство на енергия.

Протеините, мазнините и въглехидратите се консумират в балансирано съотношение при всяко хранене, подобно на това Glyx диета прави се разлика между „добри“ и „лоши“ въглехидрати. Въз основа на дефинирани хранителни блокове, които се консумират на хранене и които трябва да се изчисляват индивидуално, това се прави в Сиърс диета постигнато предпочитано съотношение на хранителните вещества. Може да се използва таблица, за да се определи кои количества храна съставляват необходимия хранителен блок.

Предимства и недостатъци на зоновата диета

Плодовете и зеленчуците могат да се консумират в големи количества, това е голямо предимство на Сиърс диета. Спортът и физическата активност също са много важни; ниският прием на калории и обилните упражнения водят до бърза загуба на тегло.

Това обаче е така Съотношение протеин-въглехидрати с тази диета според Германското дружество за хранене (DGE) доста неблагоприятна. Тъй като нивото на инсулин не зависи изключително от въглехидратите, Разделянето на добри и лоши въглехидрати е нелогично.

Концепцията за Зонова диета е много сложно. Преди всяко хранене трябва да се определи точния състав на отделните храни, за да се постигне правилния хранителен състав. Обещаната трайна загуба на тегло и други обещания, свързани с Сиърс диета са направени не е научно доказано.