Ръководство за начинаещи с военна диета (с план за хранене)

Бъдете сигурни, няма да говорим с вас тук за държавен преврат, диктатура или репресии ... Предметът на тази статия не е този тип военен режим. Но ако сте мотивирани и готови да се поставите на „ВНИМАНИЕ“, за да получите всички добри диетични практики това ще ви помогне успех във вашата военна диета (другата диета по това време). Е да ! Вие сте на точното място! За това няма да имате нуждабез хранителна добавка, наняма абонамент на всяко отслабване иняма скъпа съставка. Тази диета за отслабване е напълно безплатно и лесно за изпълнение. Но наистина ли работи, и е ли нещо, което трябва да опитате ? OSDT обяснява всичко какво трябва да знаете за военната диета. „НАПРЕД ... ВКЛ!“

ръководство

Какво представлява военната диета ?

Военната диета, наричана още 3-дневна диета, е хранителна програма, предназначена за бързо отслабване. Може да ви помогне отслабнете до 5 кг за седмица.

Методът на военното хранене включва 3-дневен план за хранене, последван от 4 почивни дни. Този седмичен цикъл трябва да се повтаря, докато достигнете идеалното си тегло, наричан още индекс на телесна маса (ИТМ).

Привържениците на тази диета твърдят, че тя е разработена от диетолозите на американската армия, за да върне бързо военните във форма.

В действителност тази диета не е свързана с нито една военна или държавна институция.

Военната диета също носи няколко други имена, включително военноморския режим, диетата на армията и дори диетата за сладолед.

Този метод за отслабнете бързо се състои в приемане на нискокалорична диета. Твърди се, че насърчава значителна загуба на тегло само за седмица.

Как работи военната диета ?

„3-дневната военна диета“ всъщност се разделя на 2 фази за период от 7 дни.

The Първите 3 дни от диетата, ще имате фиксирано хранене с ограничение на калориите. Трябва да приемете нискокалорична диета за закуска, обяд и вечеря. Не се предлага закуска между храненията.

По време на Остават 4 дни, насърчавате се да ограничите приема на калории и да приемете „балансирана диета“. С други думи, тази диета ви приканва да се „храните здравословно“, като същевременно продължавате да свеждате до минимум приема на калории. След третия ден се допускат леки закуски.

През 7-те дни от диетата дневният прием на калории е приблизително 1100 до 1400 калории; по-нисък прием в сравнение с този на възрастен, поради което ви съветваме да проверите вашите собствени калорични нужди при вашия диетолог, преди да се захванете с такава диета.

Планът за хранене

Ето плана за хранене Първите 3 дни военно управление.

Ден 1

Планът за хранене за първи ден представлява приблизително 1400 калории.

Закуска:

  • Филийка препечен хляб с 2 супени лъжици фъстъчено масло.
  • Половин грейпфрут.
  • Чаша кафе или чай (по избор).

Обяд:

  • Резен тост.
  • Половин чаша риба тон.
  • Чаша кафе или чай (по избор)

Вечерям:

  • Една порция месо от 3 грама (85 грама) с чаша зелен фасул.
  • Малка ябълка.
  • Половин банан.
  • Чаша ванилов сладолед.

Ден 2

Планът за хранене за втори ден представлява приблизително 1200 калории.

Закуска:

  • Резен тост.
  • Твърдо яйце.
  • Половин банан.
  • Чаша кафе или чай (по избор).

Обяд:

  • Твърдо яйце.
  • Чаша извара.
  • 5 осолени крекери.
  • Чаша кафе или чай (по избор).

Вечерям:

  • Две хот-дога, без хляб.
  • Половин чаша моркови и половин чаша броколи.
  • Половин банан.
  • Половин чаша ванилов сладолед.