Съдържанието на мазнини в клетките може да бъде намалено

Настъпи периодът на гладуване, когато всеки иска да се отърве от излишните си килограми възможно най-бързо, затова избира различни бързи диети и чудодейни методи. Това обаче натоварва тежко не само портфейлите ни, но и организацията ни и ефектът почти никога не трае.

Все повече хора приемат необходимостта от промяна в начина на живот, вместо да спазват диети! Дългосрочни резултати могат да бъдат постигнати само ако живеем според новите принципи и диета, с нов график, така че редовните упражнения да се вписват в ежедневието.

Много хора смятат, че се движат достатъчно из къщата, в домакинството или докато пазаруват. Това обаче в никакъв случай не е спорт. За да осъзнаете това, трябва да знаете, че основните енергийни източници на тялото са въглехидратите. Ако се използват, ще последва изгарянето на мазнини и накрая, ако е необходимо, тялото също ще започне да изгаря протеини.

Запасите от енергия също се използват в този ред.

Първо достигаме до запасите от въглеводороди, съхранявани под формата на гликоген в черния дроб и мускулите, тъй като той е лесно достъпен в количество от около 300-400 g, т.е. 1200-1600 kcal. С намаляването на запасите от мазнини започва изгарянето на мазнини. Следователно консумацията на мастна тъкан изисква интензивни упражнения и диета с ниско съдържание на въглехидрати. За съжаление домакинската работа, колкото и да е уморителна, не консумира достатъчно енергия, за да покрие гликогеновите резерви, а от друга страна обикновено не включва интензивна работа от поне 20-30 минути за определени мускулни групи или увеличаване на сърдечната честота, която би тренира сърцето и стимулира кръвообращението. и предизвиква общите положителни ефекти от спорта.