Съчувствие - Пътят към затлъстяването е проправен с диети

Можем да защитим здравето си в дългосрочен план, ако телата ни имат достъп до правилната енергия, хранителни вещества, витамини и микроелементи. В здравословната диета няма забранени храни. Само качеството на храната, начинът, по който се приготвя, количеството, честотата на консумация и относителните пропорции на хранителни вещества определят колко добре нашата диета обслужва нашето здраве. Ето защо всички диетолози са съгласни, че успешната диета може да се прави само стъпка по стъпка.

диети

Цял ден не ядох нищо.

Заетите хора винаги твърдят, че нямам време да се занимавам със здравословно хранене. Между две срещи те получават парче пица (240 кал.), Отпиват чаша безалкохолна напитка (180 кал.) След среща, дъвчат малко бисквити в колата (200 кал.) Или купуват две пресни питки (400 кал.) в метрото на метрото. Цял ден не ядох нищо, казват вечерта, защото, разбира се, са гладни. И тогава най-накрая сядат да вечерят, отварят добре охладената бира, за да могат най-накрая да се отпуснат. И дори не би им хрумнало в сънищата им, че енергийната стойност „нищо“, която са получили през деня, е повече от хиляда калории, толкова голяма част от това, което ядат за вечеря, вече се депозира. Първата стъпка в този случай е филия кафяв хляб с шунка и домати вместо пица, минерална вода вместо безалкохолна напитка, филийки мюсли вместо торта за дъвчене.