Съчувствие - по този начин можем да „намажем“ болните си стави
„Ръждиви“ и възпалени стави
Ревматичните заболявания, които причиняват скованост и болка в ставите, мускулите, сухожилията, засягат всеки седем души в света. Най-често срещаното дегенеративно заболяване на ставите с износване на повърхността на ставите - артроза, остеоартрит (ОА).
Друга основна група ставни заболявания е артритът, включително ревматоидният артрит (RA). RA, което най-често се среща при млади жени, е възпаление на множество стави с неизвестен произход, като често срещаните симптоми, показващи началото на заболяването, са болки в ставите, сутрешна скованост в ръцете и рецидивиращ тендинит. Повърхността на ставите - най-често ставите на ръцете и краката - и мускулите, покриващи ставата, също се възпаляват, възниква подуване и болка.
Намалете натоварването!
Налягането върху ставите се определя основно от телесното тегло. За хората с наднормено тегло, които също имат проблеми със ставите, загубата на тегло може да помогне много. Освен това при ревматоиден артрит твърде много телесни мазнини могат да увеличат възпалението и болките в ставите в тялото. Постигането на по-здравословно телесно тегло в много случаи подобрява свързаното с кръвта възпаление - напр. CRP - също лабораторни резултати. По този начин, балансирана диета за отслабване определено се препоръчва за пациенти с наднормено тегло.
Масла, но какво?
Не само количеството, но и видът на консумираните мазнини могат да повлияят на степента на възпаление и болка. Наситените мазнини, особено в храни от животински произход, могат да увеличат възпалението и болките в ставите, така че е препоръчително да намалите приема им в полза на полиненаситени, дълговерижни омега-3 мастни киселини, които имат защитен ефект върху ставите. Най-добрите източници на това са морските риби, които трябва да се консумират редовно, поне 1-3 пъти седмично. Мононенаситените мастни киселини, присъстващи в по-големи количества в зехтина, рапичното масло имат „неутрален“ ефект при артрит, така че трябва да се предпочитат храни с по-големи количества (напр. Маргарини на основата на зехтин, смесени масла). Тъй като клетките в тялото ни се регенерират по природа, мононенаситените мастни киселини премахват омега-6 мастните киселини от клетката, намалявайки възпалението.