Съчувствие - Добре е да знаете, така че си струва да бягате през лятото

Който бяга всеки ден, няма голяма разлика нито в количеството, нито в качеството на тренировка между зимата и лятото. Въпреки това, за тези, които започват да се запознават с този спорт, струва си да обърнат внимание на няколко неща - съветва ултрабегачът Szilvia Lubics, многократен победител в Спартатлон и Ултрабалатон.

„Първите няколко по-топли дни изморяват всички. Поради горещината пулсът е по-висок, човек може да тича с по-бавно темпо, усещаме изместването. Но след няколко дни тялото ни ще се адаптира “, казва Силвия Любич, чийто любим сезон е лятото.

Топлината не е пречка, но пийте много

Ако някой не се подготвя за състезание, където се очаква да бъде 35-40 градуса, по-добре е да правите тренировките си, докато не носите голямата жега. По-специално Силви съветва тези, които са нови в бягането: „Всеки, който започне да бяга наскоро, е още по-добре да избере сутрешните или вечерните часове според собствения си биоритм.“

Добавянето на течности е изключително важно по време на летните тренировки. Нито десет километра не трябва да се изрязват без течност. В краткосрочен план не е препоръчително да пиете въглехидратни или изотонични напитки, но поне имайте вода при нас или бягайте там, където знаем, че има възможност да купите вода.

Ако все още не сте професионален бегач, но искате да увеличите ефективността си и да отслабнете, нашата цел е да консумираме BCAA аминокиселини по време и след вашата тренировка. С аминокиселинна напитка BCAA, която отговаря както на диетата, така и на лятото, в допълнение към хидратацията, ние поддържаме мускулите си и контролираме домакинството на кръвната захар.

---