Съчувствие - Балансираната диета може да ви даде здрави години

диета
На 1 октомври Световният ден на възрастните хора може да ни напомни за нашите родители или че всеки пети унгарец на възраст над шейсет години, но също така ни обръща внимание на факта, че живеем в застаряващо общество, където се раждат по-малко малки деца, отколкото умре. За щастие, продължителността на живота при раждане се увеличава по редица причини, така че би било особено важно възрастните членове да живеят възможно най-много години в здраве и добро качество на живот. Здравословната, балансирана диета и упражненията също могат да допринесат за всичко това, което за щастие е част от живота на все повече хора. В напреднала възраст обаче можем да направим много за поддържането на здравето си и това включва правилно хранене. Освен че представят най-важните проблеми, експертите от Асоциацията на платформата за хранене-начин на живот-упражнения помагат и на това, на което да обърнете внимание при съставянето на диетата на възрастните хора.

Средиземноморската диета би била ключът?

Всъщност очакваната възраст на жителите на средиземноморските региони обикновено е по-висока от тази на унгарците. Според последните данни на Евростат средната продължителност на живота при раждане на унгарските жени е 79,1 години, докато средната в Европейския съюз е 83,3 години, докато тази на испанските жени е 86,1 години! 85,2 години за италианските жени или 85 години за кипърците също предполагат, че средиземноморската диета има много ползи за здравето. Antal Emese, диетолог, социолог и професионален лидер на платформата TÉT, също потвърждава, че диета, богата на ненаситени мастни киселини, зехтин, риба и много зеленчуци, има добър ефект върху здравето на тялото, включително сърцето и кръвообращението система. „Въпреки това, никога не е късно да се храните здравословно, тъй като ефектите от добре формулираната диета могат да се проявят само след няколко месеца. За възрастните хора може да е трудно да се отклонят от обичайното в продължение на десетилетия, но изобщо не е невъзможно. Тъй като възприятието за вкус намалява при много възрастни хора, това е чудесна възможност да опитате интензивния вкус на пресни зелени подправки или риба, които лесно се овкусяват с ненаситени мастни киселини, вместо обичайната подправка. " - предлага диетологът.