Счупен крак - отслабване БЕЗ спортно тяло форум; фитнес
Нося няколко (!) Килограма твърде много със себе си. Бягането винаги е било моят спорт, но откакто децата са започнали, винаги е имало липса на време, мотивация и т.н.
През есента най-малките ни най-накрая дойдоха в детските градини и аз изведнъж имах сутрин! Бях толкова развълнувана, че можех отново да тичам и се бях подготвила за това месеци предварително. И разбира се исках да загубя много, като бягам.
Тичах интензивно в продължение на четири седмици. Наистина често, дълго и далеч. И това беше чисто блаженство! Това спокойствие в гората и сам прави обиколките си в студения есенен въздух. Една мечта!
И тогава си счупих крака. Уморена фрактура след претоварване. Супер. И сега мога/може да не се занимавам с никакъв спорт. Дори не плуване. И ще минат седмици, преди да мога бавно да започна отново.
Първите две килограма отново са в сила!
Как мога да продължа да отслабвам, ако просто лежа цял ден в леглото с вдигнат крак? Донесете вашите идеи и съвети!
ако е възможно, просто се уверете, че не губите твърде много мускулна маса (най-малко на ръцете/горната част на тялото). В крайна сметка можеш ли да направиш ниско съдържание на въглехидрати. така че оставете въглехидратите. Моят колега свали 7 кг за кратък период от време, без да спортува.
Също така бих ви посъветвал да изберете ниско съдържание на въглехидрати, а също така да изчислите нуждите си от калории (в интернет има безплатен калкулатор) и да го намалите с 300 макс. Са под 500 ккал (не повече, защото тялото ви ще изгаря мускулите вместо мазнините).
Съжалявам за крака ви, наистина досадно, когато току-що намерихте пътя си към него.
Не вярвам да изоставя някои храни.
По това време бях свалил 30 кг с Ww и не получих нищо обратно.
Това обаче работи добре и с преброяването на калории, но първо трябва да влезете вътре.
И в един момент можете отново да се занимавате със спорт.
О, горко ти. Надявам се скоро да се оправите! Радвам се, че толкова ви харесва да бягате, това е първата стъпка към подобрение (дори ако не можете да го направите по здравословни причини), защото ако ви харесва, вие оставате на топка! Можете също така да говорите с Вашия лекар и да попитате дали има упражнения, които можете да правите във Вашето състояние. Мисля, че ако сте много внимателни, вероятно можете да правите някои упражнения дори с гипс. Упражненията за гръдните мускули/по-специално за горната част на тялото все още трябва да са изпълними. И в противен случай е важно да се откажете от сладкиши, чипс и т.н. и вместо това да ядете, например, хрупкави зеленчуци или плодове, като краставици, моркови или ябълки. LG