SCHNITZEL, DÖNER, KAISERSCHMARREN - КОЛКО ДА ТРЯБВА ДА ОБУЧИТЕ ЗА ЛЮБИМИТЕ СИ ГРЕХОВЕ;
Шницел, дюнер кебап, Kaiserschmarren - колко време трябва да тренирате за любимите си грехове?
А сега вкусен чийзбургер от любимия ви бургер в града! Гладът е голям и желанието е голямо и бихте ли дали всичко, ако можете да отхапете сърдечно сега? Не се притеснявайте, не искам да ви забранявам с повдигнатия показалец това, на което се отдавате от време на време, защото просто го вкусвате толкова добре. Дори ако обикновено се счита за висококалорично и не особено здравословно. Ако предимно се храните съзнателно и освен това упражнявате редовно, за щастие няма нищо, което да си забранявате завинаги.
Бих искал да ви дам усещане за това колко енергия има в тези 10 популярни, примерни ястия и закуски и какво можете да направите, за да ги изтриете от енергийния си баланс, така че да не напълнявате.
Kaiserschmarren (200g) има приблизително 450 kcal = 45 минути бруст
Клейките мечки (30 g) имат 100 kcal = 38 минути йога
Шоколадът (50 g) има приблизително 265 kcal = 73 минути ходене
Пицата (350g) има приблизително 750 kcal = 90 минути колоездене
Донер кебап от Турция (350g) има приблизително 770 kcal = 90 минути волейбол
Тези стойности са примерни за жената: 35 години, 175 см, 62 кг с една дневна консумация на калории от около 1950 kcal
1 кола (0,33l) има около 140 kcal = 16 минути джогинг
Cheeseburger (300g) има приблизително 700 kcal = 80 минути въртене
Сладоледът Magnum Classic (120 ml) има 260 kcal = 80 минути пилатес
Чийзкейк (80 g) има 220 kcal = 30 минути силови тренировки с тежести
Wiener Schnitzel без гарнитури (300 g) има 435 kcal = 45 минути планинско катерене
Тези стойности са примерни за мъж: 35 години, 180 см, 80 кг с един дневна консумация на калории от около 2400 ккал
Посочената консумация на енергия е ориентир за това колко енергия изгаряте по време на определени дейности. Вашата индивидуална консумация на калории зависи от различни лични и ситуационни фактори, като метаболизма ви или личната ви основна и ефективна скорост на метаболизма на енергията, интензивността, с която извършвате съответната дейност или колко мускулна маса имате.
И не забравяйте. Разбира се, вие имате енергийния си оборот всеки ден. „Прекалено много“ започва едва когато консумирате повече енергия, отколкото използвате.