Scarsdale Diet - пълно меню

scarsdale

Имате ли очите на баща си и устните на майка си? Отговорът се крие в ДНК, източникът на живот

Искате ли да рисувате? Какво ви трябва и какво трябва да знаете, за да го направите правилно

Манастирът Căldăruşani, крепостта близо до езерото. Построена е по обещание

Пухкави дюлеви понички за най-малките и големите

Това е диета, създадена през 1970 г. от американския лекар Херман Тарноуър. Специализирал е лечение на затлъстяване. Диета Скарсдейл, ежедневно меню. Името идва от града, където е бил лекарят, когато е изобретил диетата. Херман Тарноуър изследва кетозата и как можете да отслабнете. Диетата се основава на нисък прием на въглехидрати.

Scarsdale Diet - пълно меню

ЗАКУСКА: е една и съща всеки ден, по време на диетата:

- половин грейпфрут (или половин чаша ананас, нарязан на парчета, половин манго или средно парче пъпеш или друг сезонен плод).

- парче пълнозърнест хляб (или протеин).

- кафе или чай (без захар, сметана, мляко) и леки сокове.

ДЕН 1

  • асорти от студени разфасовки от месо по ваш избор: свинско, пилешко, пуешко;
  • нарязани домати, варени или задушени;
  • кафе или чай (без захар, бита сметана, мляко) и леки сокове.

  • всякакъв вид риба или морски дарове;
  • разнообразна салата от зеленчуци и зеленчуци според предпочитанията;
  • парче пълнозърнест тост;
  • грейпфрут;
  • кафе или чай (без захар, бита сметана, мляко) и леки сокове.

ДЕН 2

  • плодова салата, всяка комбинация от плодове;
  • кафе или чай (без захар, бита сметана, мляко) и леки сокове.

  • постно месо на скара;
  • домати, маруля, целина, маслини, зеле или краставици;
  • кафе или чай (без захар, бита сметана, мляко) и леки сокове.

ДЕН 3

  • салата от риба тон или сьомга с масло и лимон;
  • грейпфрут или пъпеш;
  • кафе или чай (без захар, бита сметана, мляко) и леки сокове.

  • обезмаслена агнешка пържола; може да се замени с риба, морски дарове, пилешко или пуешко или растителни протеини;
  • доматена салата, краставица, целина и маруля;
  • кафе или чай (без захар, бита сметана, мляко) и леки сокове.

ДЕН 4

  • две яйца от всякакъв вид (не използвайте мазнини при готвене);
  • краве сирене, без мазнини;
  • нарязани или пушени домати или няколко зърна;
  • парче пълнозърнест тост;
  • кафе или чай (без захар, бита сметана, мляко) и леки сокове.

  • задушено или пиле на скара (без мазнина и без кожа);
  • колкото спанак, зелени чушки, боб;
  • кафе или чай (без захар, бита сметана, мляко) и леки сокове.

ДЕН 5

  • няколко различни филийки сирене;
  • спанак, колкото искате;
  • парче пълнозърнест тост;
  • кафе или чай (без захар, бита сметана, мляко) и леки сокове.

  • всякакъв вид риба;
  • асорти салата от пресни зеленчуци;
  • парче пълнозърнест тост;
  • кафе или чай (без захар, бита сметана, мляко) и леки сокове.

ДЕН 6

  • плодова салата, колкото искате;
  • кафе или чай (без захар, бита сметана, мляко) и леки сокове.

  • пилешка или пуешка пържола на скара;
  • доматена салата и маруля;
  • грейпфрут;
  • кафе или чай (без захар, бита сметана, мляко) и леки сокове.

ДЕН 7

  • пиле на скара или пуйка (студено или горещо);
  • домати, моркови, варено зеле, броколи или карфиол;
  • грейпфрут;
  • кафе или чай (без захар, бита сметана, мляко) и леки сокове.

  • варено, обезмаслено телешко месо;
  • салата от целина, краставица, маруля, домати (нарязани или варени);
  • Брюкселско зеле;
  • кафе или чай (без захар, бита сметана, мляко) и леки сокове.

Обядът може да бъде заменен, ако не харесвате храната, само с тази опция, а не с друга:

  • половин чаша нискомаслено сирене или краве мляко, смесено със супена лъжица нискомаслена сметана;
  • нарежете колкото желаете плодове;
  • 6 ядки, смачкани и поръсени върху плодовете;
  • кафе или чай (без захар, бита сметана, мляко) и леки сокове.