Scarsdale Diet Бързи резултати на каква цена Моят преглед

Днес реших да ви разкажа за диета от Скарсдейл. Последният отново говори за него и затова съм длъжен да ви информирам.

Независимо дали става дума за облекло на мечтите ви или за да се чувствате по-желани, много от вас се подлагат на диета за отслабване. Трябва да ви кажа предварително, че не съм фен на диетите, защото те често са повече вредни, отколкото полезни за вашето здраве.

Но кога е диетата scarsdale? Това добро или лошо е за тялото ви? Ще обясня подробно от какво се състои, за кого е създаден и накрая ще ви дам мнението си за него.

Принципът на диетата на Скарсдейл

14-дневна нискокалорична диета за бързи резултати

Диетата на Скарсдейл или медицинската диета на Скарсдейл (SMD) е разработена от кардиолога Херман Тарноуър в град Скарсдейл в Ню Йорк. Този кардиолог, също основател на Нюйоркския медицински център, предлага тази диета, програма за отслабване, която се провежда в продължение на 14 дни.

След този период ще има двуседмична фаза на стабилизиране. Можете да започнете отначало за още две седмици и така нататък ... докато достигнете „идеалното“ тегло.

Тази диета е известна с публикуването на книгата "Диета на Скарсдейл" в края на 70-те години. С диетата на Скарсдейл, отслабването е много бързо, краткосрочен. От реда на 500 грама на ден, твърди изобретателят му.

Очертанията на режима

По принцип диетата scarsdale е нискокалорична диета, подобна на диетата с риба тон, но много по-агресивна по време на фазата на атака. Диетата scarsdale предлага прием на калории от 600 до 1000 ккал на ден, което разчита на ограничаване на приема на въглехидрати и се случва както следва:

Имате право да ядете зеленчуци, колкото искате. Що се отнася до месото и рибата или дори зеленчуците: те ще бъдат приготвени без мазнини. Салатите се приготвят без капка масло, но можете да добавите лимон или оцет, подправки, чесън и лук, сол и горчица.

Нямате право да пиете напитки като сода, мляко, плодов сок или алкохол. По желание могат да се консумират само вода, минерали, чешми или подсладени напитки.

На закуска неизменно ще имате филийка обогатен с протеини хляб или филия пълнозърнест хляб, неограничено кафе или чай и половин грейпфрут. Постното месо или риба, със зеленчук, яден студен или топъл в зависимост от случая, ще съставят вашите обяди и вечери.

Веднъж седмично основното ястие ще се състои само от две яйца, но с извара. Два пъти седмично ви е разрешена само плодова салата за хранене.

Четири пъти седмично ще добавяте половин грейпфрут или сезонен плод към вашата храна. И накрая, за обяд в петък, трябва да се задоволите с порция сирене и филия хляб.

Фаза на стабилизиране

За стабилизиране на загубата на тегло се препоръчва диета с по-широк спектър от храни на всеки две седмици.

Но всички нишестени храни (тестени изделия, ориз, картофи, царевица, варива), всички добавени мазнини, студени разфасовки и повечето млечни продукти, всички сладки десерти, шоколад, остават забранени. Позволена е една чаша неподсладени спиртни напитки, вино или уиски. Както и две филийки хляб на ден, три яйца на седмица, конфитюри и ядки без захар.

За кого е измислена тази диета? ?

Отначало д-р Тарноуър предлага диетата на Скарсдейл на сърдечно болните си, които трябва да отслабнат бързо.

През годините той открива вариации, които са насочени към различни категории хора. За да направете вашата диета за отслабване достъпна за всички, той е създал няколко адаптации, включително икономична диета, традиционна диета, екзотична диета Скарсдейл, където ястията смътно посещават хранителните традиции на различни страни и накрая диета Скарсдейл за вегетарианци.

Позволени храни в диетата на Скарсдейл

Както обсъдихме по-горе зеленчуците са най-препоръчителните храни в диетата на Скарсдейл.

Препоръчителни зеленчуци:

марулята
гъбите
целина
моркови
зеле зеле, бяло зеле и зеле като цяло
краставицата
домати
чушката
зеле зеле
броколи.

Месото и рибата (източници на протеин) също са разрешени, както и билките и подправките. Точно като оцет и лимон, като подправка. И подсладители за заместване на захарта.

Забранените храни от диетата в Скарсдейл

Като тази диета се основава на ограничаване на приема на въглехидрати и ограничението на мазнините, всички храни, които могат да осигурят тези хранителни вещества, са забранени, включително:

трапезна захар
плодови сокове
сладки десерти
конфитюрите
шоколад
повечето млечни продукти
нишестени храни
добавени мазнини като масло, масло и крем крем ...
студените разфасовки
алкохолът

Подгответе всичките си салати без масло, майонеза или друга подправка, богата на животински или растителни мазнини.

Използвайте само дресинг или подправка с лимон, оцет или горчица.

Яжте вашите зеленчуци без масло, маргарин или друга мазнина. За да подправите и придадете малко вкус, можете да добавите лимон към тях.

Всички меса трябва да бъдат много постни; премахнете всички видими мазнини. Отстранете кожата и мазнините от пилешко или пуешко месо.

Не повече от 2 филийки хляб на ден и по възможност препечен протеинов хляб.

Ползите от диетата на Скарсдейл

Докато през повечето време това, което притеснява хората на диета, е гримът на ежедневните менюта, с диетата Скарсдейл няма да имате този проблем. Всичко вече е програмирано предварително и ще трябва само да го следвате.