Събуждане на 7-те най-добри алтернативи за кафе МЪЖЕ ЗДРАВЕ

Алтернативи за кафе: алтернативи за кафе: Тези 7 алтернативи за кафе помагат срещу умората

7 1 процента от германците пият поне едно кафе на ден, а всяка секунда дори няколко чаши, според проучване, проведено като част от доклада за кафе Tchibo. Повечето любители на кафе оценяват кафето не само заради вкусния му вкус, но и заради стимулиращия му ефект. Но: Кофеинът има желания ефект за кратък момент, но също толкова бързо приливът на енергия отново отшумява и вие се чувствате сякаш сте оттеглени. Може да се направи по различен начин, ако изберете едно от тези 7 събуждания сутрин. Те не само ви събуждат, но и ви осигуряват важни хранителни вещества и минерали.

1. Нищо не работи без вода

Чаша вода сутрин е задължителна, защото тялото ви губи много течности през нощта, които трябва да се попълнят. Вашето тяло не може да работи без вода, така че можете да се почувствате по-будни и по-здрави само след чаша вода. Между другото, това не важи само сутрин. Ако се уморите, пътят до крана може да ви помогне. Въпреки това, за да не стигне толкова далеч, препоръчително е винаги да имате готова бутилка.

2. Цитрусовите плодове като заместител на кафето

100 милилитра лимонов сок съдържа 53 милиграма витамин С (източник: "Die Große Wahrburg/Egert таблица с калории и хранителна стойност"). Витамин С подпомага способността за концентрация и има стимулиращ ефект. Между другото, киселите храни имат подобен ефект като пикантните храни: метаболизмът и циркулацията се стимулират, така че веднага да се почувствате по-бдителни. Така че сутрин е най-добре да изцеждате лимони и портокали или да ядете мандарини, киви или грейпфрут.

3. Чаят от мате ви прави будни и сити

Традиционната южноамериканска напитка се прави от изсушените листа на мате храста, като се вари. Подобно на кафето има стимулиращ ефект, но този ефект продължава по-дълго. В допълнение към кофеина, мате съдържа горчиви вещества и витамини, които задвижват целия метаболизъм. В същото време горчивите вещества ограничават апетита.

4. Гуарана съдържа повече кофеин, отколкото кафе

Чаят от гуарана, както и капсулите и прахът от гуарана, се състоят от смлените ядки или семена от растението гуарана. Гарантинът, който се съдържа, първо се преобразува в кофеин в организма, което означава, че той постъпва в кръвта по-бавно, но също така продължава по-дълго. Ако ви очаква дълга среща или отнемаща време тренировка, по-добре е да пиете гуарана, отколкото кафе.

5. Зелен чай, нежната алтернатива на кафето

В допълнение към многобройните витамини и минерали, зеленият чай съдържа фитохимикали, които действат като антиоксиданти за защита на телесните клетки от свободните радикали. Съдържанието на кофеин в зеления чай не само има положителен ефект върху кръвоносната система, но също така върху метаболизма и мозъчната и сърдечната дейност. Поради по-ниската концентрация на кофеин, зеленият чай ви прави по-малко нервни и тревожни от кафето.

Бакшиш: Винаги купувайте чая в магазина за чай, а не в супермаркета, тъй като често има горчив вкус. Между другото, най-добрите сортове за начинаещи със зелен чай са японският Sencha или китайският Lung Ching.

6. Джинджифилът задвижва метаболизма

Пикантният клубен гарантира, че вие и вашият метаболизъм стартирате сутрин. Освен това джинджифилът има противовъзпалително и облекчаващо болката действие. Ако вкусът на джинджифила ви е прекалено горещ, можете също да го пиете като чай и да го смесите с малко мед. Алтернативно, грудката е подходяща и за подобряване на вкуса на водата.

Партньорска оферта: Athletic GreensПоддържа ви здрави: Athletic Greens ви дава 75 доказани витамини, минерали и съставки от истински храни! Като практична пудра за всеки ден. С ексклузивното предложение за МЪЖЕ ЗДРАВЕ получавате БЕЗПЛАТНА бутилка витамин D3 + K2 и практичния шейкър.

7. Зелени смутита за повече енергия

Със зелените листни зеленчуци можете бързо и лесно да повишите енергийното си ниво. Спанакът, кейлът или руколата осигуряват много витамини от група В. Те помагат на тялото да преобразува храната в енергия и са известни като антистрес витамини. Те също са пълни с желязо, минерали и фибри. В комбинация с малко плодове зеленчуците могат да бъдат преработени във вкусно смути, на което можете да се наслаждавате в движение без никакви проблеми.

Без значение дали като енергиен тласък сутрин или когато следобедният минимум наближава. Нашите 7 стимуланти не само ви поддържат във форма и повишават концентрацията, но и внасят много разнообразие в деня.