Съботен ден 89,9 кг (минус 0,1 кг) - гладуване с Марио - 30 дни без храна - блогът на гладно
- започнете
- Всичко за гладуването
- Разтоварване
- Контра
- ЧЗВ
- здраве
- Per
- Рецепти
- Спорт
- Списък с ключови думи
- Пийте
- Всичко за гладуването
- Прекъсващо гладуване
- 30 дни (книга)
- Започва утре
- Изпускателен ден
- Постен ден 1-15
- 1 ден
- 2 дни
- 3-ти ден
- 4-ти ден
- 5-ти ден
- 6-ти ден
- 7-ми ден
- Ден 8
- Ден 9
- Ден 10
- Ден 11
- Ден 12
- Ден 13
- Ден 14
- 15-ти ден
- Постен ден 16-30
- 16-ти ден
- 17-и ден
- 18-ти ден
- 19-ти ден
- 20-ти ден
- Ден 21
- 22-ри ден
- Ден 23
- Ден 24
- 25-ти ден
- Ден 26
- Ден 27
- 28 ден
- 29 ден
- 30-ти ден
- снимки
- Дни на натрупване
- Ден за настройка 1-10
- 1 ден
- 2 дни
- 3-ти ден
- 4-ти ден
- 5-ти ден
- 6-ти ден
- 7-ми ден
- Ден 8
- Ден 9
- Ден 10
- Настройка ден 11-16
- Ден 11
- Ден 12
- Ден 13
- Ден 14
- 15-ти ден
- 16-ти ден
- Ден за настройка 1-10
- Блог
- Контакт
Събота, 19-ти ден на гладно 89,9 кг (минус 0,1 кг)
Още веднъж. Часът е 8:30 сутринта, а термометърът вече отчита 28 градуса. Таймерът на телефона ми издава звук - Време е за спорт.
Ако просто мисля за упражнения, вече се изпотявам. Но какво прави, важни са леките упражнения по време на Великия пост, така че продължете.
Преди време изтеглих приложението за 7-минутно обучение с дванадесет специални упражнения като мотивационно помощно средство. Всяко упражнение отнема само 30 секунди и с почивки получавате около 7 минути. Така че няма повече оправдания, всеки има по 7 минути на ден.
Правя всяко упражнение за минута и след това получавам около 15 минути общо време за тренировка. Минута на упражнение не звучи много, но аз съм нетрениран и минута на лицеви опори или спадове с трицепс може да бъде дълга.
12-те упражнения са лесни и бързи за изпълнение.
- Бягайте на място
- Клекове
- Хрускане
- Стенни седалки
- Напади
- Джак за скачане
- Трицепс спадове
- Лицеви опори
- Ротационни лицеви опори
- Опора на дъска или предмишница
- Странична дъска
- Качване на стол