Сбогом, зимата е с наднормено тегло! Диета и фитнес
Спортът е вечен
През зимата ентусиазмът спада при повечето хора по отношение на спорта. Колкото по-студено е, толкова по-трудно е да се накараме да се движим. Тъй като е трудно да се бяга, карате колело в студа, студено е да излизате от басейна, студено е по пътя към фитнеса. И така, какво правим? Влизаме в добрата топла стая и гледаме телевизия - а междувременно имаме голям шанс да се прищипнем. Това е голяма грешка. Липсата на светлина и движение също може да доведе до недостиг на подкрепа, т.е. хормоните на щастието бавно изчезват от тялото. Това ще ни накара да се почувстваме още по-зле, ще имаме още по-голям апетит и още по-малко мотивация да се движим изобщо. Ако не искате да вземете гардероб с номер по-голям след няколко месеца, не се оставяйте. Принудете се да се движите по-рядко, ако продължите. Ще се чувствате по-добре и ще бъдете по-толерантни към студа.
Имайте атомна стратегия за безопасно хранене!
Добре, разбираме, че е трудно да се противопоставим на хапванията по време на празниците, но не мислете, че предизвикателствата ще приключат на 1 януари. Свети Валентин все още е там, престъплението за месо наближава и кой знае колко корпоративни събития или тържества за рожден ден трябва да присъствате междувременно. Ако спортувате редовно, финовата стена не би трябвало да представлява проблем. Не се отказвайте от нищо, тъй като колкото повече стоите далеч от определени видове храни, толкова повече ще ги искате. Номерът е контрол на порциите. Чувствайте се свободни да изядете парче торта. Но само един. Изпийте чаша какао или намачкайте парче пица. Но никога не яжте храни за угояване, за да се наситите. Те просто служат за задоволяване на вашите желания. Можем също да кажем, че хапването на грях заради вкуса.