Диета с ниско съдържание на въглехидрати 10 стъпки за безопасно и лесно отслабване - Страница 3 от 5 - Пост или мазнини

5. Вземете със себе си подходящи закуски

За да успокоите чувството на глад, което може внезапно да се появи между храненията, уверете се, че имате леки закуски с ниско съдържание на въглехидрати. Ето някои подходящи опции за това:

ниско

  • твърдо сварени яйца
  • неподсладено кисело мляко
  • морков
  • шепа ядки
  • сирене

Забележка: За да подпомогнете процеса на отслабване, е важно да не прекалявате с размера на порциите на тези закуски.

6. Не се колебайте да обмислите стратегията за въглехидратен цикъл

Този подход включва редуване на периоди с нисък прием и по-висок прием на въглехидрати. Препоръчителната версия е тази, при която храни с много малко захари се консумират в продължение на няколко дни, а след това за един ден се консумират по-големи количества въглехидрати. Този цикъл на въглехидрати помага на тялото да избягва зоната на платото, където вече не изгаря мазнините, което може да се постигне след седмици диета с ниско съдържание на въглехидрати. Трябва да се отбележи, че тази стратегия не е за всеки. Ето защо е важно да се консултирате с Вашия лекар или диетолог, преди да го приложите.