Сбогом, лоши навици! Диета и фитнес
От вредните навици не е толкова трудно да се отървем, колкото бихме си помислили, тъй като повечето от тях работят автоматично, сякаш автопилотът пое контрола. Всеки лош навик се корени в предишни лоши или възприемани лоши преживявания. Всеки, който е бил принуден от стриктно възпитание да обяснява непрекъснато като дете, лесно може да се улови в този модел на поведение като възрастен и да го направи, без да мисли с времето. След това има лоши навици, които са особено приятни, всеки се радва да сърфира в мрежата, но ако това отнема време от работата и влошава представянето, е време да го промените. Лошите навици могат да се нарушат, като се заменят с положителни.
Разбира се, нека не се заблуждаваме, не става за една нощ, отнема няколко месеца, за да се фиксира и активира новият мисловен модел. Изследователите казват, че отнема средно 66 дни, но това може да варира в зависимост от човека и поведението, 18 дни може да са достатъчни, но е възможно някой да има нужда от 254 дни. Ако смятате, че това е безнадеждно, спомнете си колко неудобства сте преживели заради тях. Връзките ни, престижът и кариерата ни струват толкова много енергийна инвестиция.
Винаги се нуждаете от план!
Осъзнатият план винаги ще ви помогне да започнете. Не е достатъчно да се каже, че добре, няма да гледам уроци днес и тогава ще успеете веднага. В плана ние подробно описваме целите си, поставяме етапи и проследяваме напредъка си. Напишете списък с неща, които трябва да направите или създайте програма за действие, напомняне.
Самодисциплината е мястото, където сте я загубили?
Само чрез непрекъснат самоконтрол ще можем да се откажем от лошите навици. Това означава, че трябва да обръщаме голямо внимание на себе си и когато искаме да включим лош навик, трябва да положим сили и да го спрем. Ако причинява затруднения, трябва да си припомним защо искаме да се откажем. Но можете спокойно да поставите цветен стикер на бюрото си, монитора, хладилника или мястото, където нашият лош навик обикновено се появява.