Военната диета губи 10 килограма за седмица Ръководство за рецепти Ръководство за рецепти
в обобщение
В момента военният режим е един от най-популярните "режими" в света. Смята се, че ви помага да отслабнете бързо, до 10 килограма (4,5 кг) за една седмица.
Военната диета също е безплатна. Няма книги, скъпи храни или добавки, които трябва да купите.
Но действа ли всъщност тази диета и трябва ли да опитате? Тази статия обяснява всичко, което трябва да знаете за военната диета.
Какво представлява военната диета?
Военната диета, известна още като 3-дневна диета, е диета за отслабване, която може да ви помогне да свалите до 10 килограма за седмица.
Планът за военна диета включва тридневен план за хранене, последван от 4 почивни дни, а седмичният цикъл се повтаря отново и отново, докато достигнете целевото си тегло.
Привържениците на тази диета твърдят, че тя е създадена от диетолозите на американската армия, за да вкара войниците бързо във форма.
Истината обаче е, че диетата не е свързана с нито една военна или държавна институция.
Военната диета също носи няколко имена, включително военноморската диета, диетата на армията и дори диетата със сладолед.
Как работи военната диета?
Тридневната военна диета всъщност е разделена на 2 фази за период от 7 дни.
Първите 3 дни трябва да следвате нискокалоричен план за хранене за закуска, обяд и вечеря. Между храненията няма закуски.
Общият прием на калории през тази фаза е приблизително 1100 до 1400 калории на ден.
Това е много по-ниско от средния прием за възрастни, но можете да проверите собствените си нужди от калории, като използвате този калкулатор.
Останалите 4 дни от седмицата ви препоръчваме да се храните здравословно и да поддържате намаления прием на калории.
Привържениците на диетата твърдят, че можете да повторите диетата няколко пъти, докато достигнете целевото си тегло.
Планът за хранене
Това е 3-дневният план за хранене с военна диета.
Ето плана за хранене за Ден 1. Той възлиза на около 1400 калории.
Това са храненията на 2 ден, представляващи приблизително 1200 калории.
Ето програмата за третия ден, която представлява приблизително 1100 калории.
Чувствайте се свободни да пиете толкова кафе или чай, колкото искате, стига да не добавяте калории от захар или сметана. Пийте много вода също.
Останалата част от седмицата включва и диета за отслабване.
Закуските са разрешени и няма ограничение за групи храни. Въпреки това ви препоръчваме да ограничите размера на порциите и да поддържате общия си прием на калории под 1500 на ден.