Сбогом хип злато Нека килограмите да паднат без диетична криза

Твърде много сланина по бедрата, спасителни колани по корем: през пролетта много хора се борят с диета. За да успее загубата на тегло, специалистите по хранене съветват първо да се направи инвентаризация.

сбогом

„Наблюдавайте се в продължение на три дни и си запишете какво, колко и кога ядете и пиете. Тогава обикновено можете да видите какво трябва да промените “, казва Биргит Лайхтман-Вагнер. Експертът по хранене и диетолог от Deutsche BKK във Волфсбург съветва да се прави разлика между глад и апетит: „Ако чувствате глад, яжте с удоволствие. Ако това е само апетит - тогава изчакайте десет минути и запълнете времето за чакане с приятни занимания или изпийте чаша вода. "

Метаболизмът като ключ

Метаболизмът е от решаващо значение за успеха на диетата. „С диета с намалено съдържание на калории тялото трябва да се върне обратно към своите енергийни резерви, храносмилането и метаболизмът трябва да се приспособят към новите условия“, казва Юта Доел. Фармацевтът от Ерфтщат край Кьолн знае, че при разграждането на мазнините се образуват така наречените кетокиселини. „Тези кето киселини могат да доведат до прекалено подкисляване в метаболизма и по този начин да забавят загубата на мазнини. Ако в диетата липсват основни минерали, които да неутрализират киселината, това може да доведе до диетична криза “, обяснява експертът. За да се предотврати подобна диетична криза, менюто трябва да съдържа изобилие от плодове, зеленчуци и салати. „Това обаче рядко е възможно в ежедневието. Следователно добавянето на основни препарати определено трябва да се има предвид при диета “, продължава Doebel.

Минерали за балансиране

Според опита на фармацевта ефективното изкисляване на организма с промяна на диетата към богата на база диета е много трудно. Това важи и не на последно място за диети с нискокалорична формула, по време на които се образува особено голям брой кетокиселини. „Доставката на подходящ основен препарат, като Basica от аптеката, е необходима в много случаи“, казва Doebel. Основните минерали могат да неутрализират излишните киселини от разграждането на мазнините, да облекчат стресирания метаболизъм и да изтласкат отново отслабването. След приемането на около осем седмици киселинно-алкалният баланс се възстановява и балансираната диета вече може да помогне за предотвратяване на подкиселяването.