Сбогом болки в гърба! 8 съвета, които наистина помагат
Щутгарт/Хохенхайм - Все повече хора се оплакват от болки в гърба. Всеки трети германец носи кръста с кръста. Но какви са причините? Кои методи за лечение наистина помагат срещу болки в гърба?
Съвсем нормално е, че прищипва тук-там по гръбначния стълб. Анатомията на гръбначния стълб е както стабилна (тела на прешлени), така и гъвкава (междупрешленни дискове). Но по сложната структура лежат и нерви, връзки и мускули. Гръбначният стълб е съставен от седем шийни, дванадесет гръдни и пет лумбални прешлени като верига. Междупрешленните дискове действат като амортисьор между тях. Вероятно най-чувствителната част от нашето тяло, гръбначният мозък, минава в канала на гръбначния стълб. Той работи като контролен център между мозъка и тялото и се състои от нервни пътища.
Добрата новина е, че може да се направи много за острата болка в гърба. Движението е на първо място. За целта лекарят първо трябва да постави правилната диагноза. Тогава могат да ви помогнат курсове за обучение по правилно повдигане, офис гимнастика и физиотерапия. Консервативното лечение обикновено помага срещу хронична болка в гърба, която продължава повече от две седмици.
Събрахме 8-те най-чести причини за болки в кръста и даваме съвети за първите мерки срещу болката.
1. Какво помага при лумбаго?
Неспецифичните болки в долната част на гърба като оплаквания от лумбаго или ишиас са доста чести. Напрежението, втвърдяването или възпалението в сухожилията или връзките обикновено са причините. Лумбаго, известно още като лумбаго, се отнася до всички видове болезнени нерви в областта на гърба. За да се предотврати лумбаго, първо трябва да се знае спусъка.
Има ли мускулно напрежение? Блокирана ли е става? Стресира ли работата едностранчиво? В някои случаи дори малки упражнения на работното място могат да помогнат. Спортовете за укрепване на гърба като йога също могат да имат превантивен ефект. Внимание: В случай на остра болка е важно да се свържете с лекар преди тренировка.
2. Предприемете действия срещу седалищната болка
Седалищният нерв може да бъде спусък за болка между сакрума и седалището. Симптоми като дърпащи болки в бедрата чак до краката също могат да бъдат предизвикани от ишиас, тъй като той е най-дългият нерв в тялото ни. Обикновено има връзка с дискомфорт на междупрешленните дискове. За да лекувате правилно седалищния нерв, не забравяйте да посетите лекар.
3. Освободете напрежението
За облекчаване на напрежението не трябва да се пренебрегват повърхностните двигателни мускули. Следователно: упражнявайте, когато е възможно. В противен случай съществува риск от регресия, мускулите са слабо снабдени с кръв и в крайна сметка стават напрегнати. Ако взаимодействието, поддържано от движение, бъде нарушено, ставите също могат да се задръстят, тъй като вече не са фиксирани на правилните места, както е предвидено от природата. Мускулите на гърба са особено податливи на стрес, депресия или психологически натиск. Всичко това тежи на гърба ни. Акупресурен масаж предлага първа помощ срещу напрежение.
4. Лекувайте артроза на гръбначните стави
Почти винаги могат да бъдат локализирани специфични болки в кръста, като артроза на прешлените. Артрозата на коляното, пръста или тазобедрената става много по-популярна от артрозата на гръбначната става. Преди да може да се лекува артроза на гръбначните стави, трябва да се диагностицира правилното място, където се носят ставните процеси. Обикновено това е случаят в долната част на гърба, където лумбалният отдел на гръбначния стълб е особено подчертан. Преди да се вземат правилните лекарства и професионална тренировъчна терапия, трябва да се потърси лекар.
5. Лекувайте плъзгащи се прешлени
Ако гръбначните стави са нестабилни, което означава, че вече не са правилно подравнени, могат да настъпят болезнени измествания. Плъзгащите се прешлени (спондилолистеза) могат да бъдат лекувани консервативно. Като част от терапията със спондилолистеза, на пациентите с повишено телесно тегло се препоръчва да намалят теглото си с правилната диета. Спортистите трябва да избягват упражнения, които разтягат гръбначния стълб. Физиотерапията също помага трайно срещу причиняващи болка плъзгащи се прешлени. Лекарствата за болка, някои от които се инжектират локално, също са част от терапията. По-специално трябва да се внимава с лекарства по време на бременност. Последната стъпка е операция.
6. Лекувайте дисковата херния в шийните прешлени (шийните прешлени)
Рискът от износване на отделни междупрешленни дискове се увеличава с възрастта. Вътре в междупрешленните дискове има желатиново ядро. Това е затворено от влакнест пръстен. Междупрешленните дискове възглавница удари между прешлените за цял живот. С течение на времето може да се напука или счупи. Ако вътрешността на междупрешленния диск притиска фиброзния пръстен и той остава непокътнат, говорим за издутина на междупрешленния диск (изпъкналост). Ако желатиновото ядро проникне навън, възниква дискова херния (пролапс). Там счупената тъкан се притиска в гръбначния канал и причинява силна болка или парализа.
В днешно време проблемите с междупрешленните дискове могат да бъдат лекувани добре: лекарства за облекчаване на болката, топлина, физиотерапия или правилното легло с най-подходящия матрак за всеки индивид са в горната част на списъка. Лекарят може да облекчи силната болка с локална инжекционна терапия. В задно училище пациентите се учат как най-добре да укрепят и облекчат гърба си. Рядко се налага операция.
7. Предотвратяване на остеопороза
Особено жените в менопауза са склонни към това заболяване. Човек говори за остеопороза, когато костите загубят силата си, липсва им основно вещество и укрепващи минерали. Ако това се отнася за телата на прешлените, те се срутват и започва страданието на прегърбен гръб. Резултатът е сериозни ограничения на движението. Предотвратяването на остеопорозата може да продължи цял живот. Стабилните кости се получават главно чрез движение. Специалната гимнастика за остеопороза може да помогне, ако диагнозата вече е поставена. Здравословната диета с много калций и витамин D, подходяща за костите, ще свърши останалото.
8. Решете свързаната със стреса болка в гърба
Психичният дисбаланс поради стрес и неблагоприятни поведенчески модели също са типични причини за болки в гърба. Сложете край на стреса и по този начин също така предотвратете проблемите с гърба. (Пропланта)