Сбогом болка, сбогом бучки! списание
Сложна система при злоупотреба
Често срещан проблем е вече млад, всъщност дори от детството боли врата, боли раменете, сковава тези области. Първоначалното неудобство може дори да доведе до сериозни проблеми. Но как започва неприятността?
Основният проблем е, че не използваме телата си за това, за което са предназначени: за да ходим по неравна земя. Вместо това седим в училище, на работа и приемаме поза, която е чужда на естествената позиция. От това, връзките се свиват в предната част на раменния пояс, раменната става и в задната част на шийния отдел на гръбначния стълб и се отклоняват от това, от началната училищна възраст нататък, от нормалното статично положение на тялото, нормалния баланс където мускулите се изтеглят там, където трябва.
При шийните прешлени проблем е, че главата се движи напред поради седалката и работата на компютъра. Тъй като въртящият момент би причинил носа да падне по този начин, ние също избутваме таза напред, така че талията боли. Следователно, в случай на болка в кръста, шията често се нуждае от лечение, тъй като има свиване, което първоначално се е развило. Докато седим приведени, издърпваме раменете напред, рамото също заема лоша позиция.
Естествената функция на гръбначния стълб е да ходи по неравна земя и това не може да бъде заменено с нищо. Ако искате здрава опорно-двигателна система, трябва да ходите по неравна земя, а не по бетон и трябва да ходите в обувки, които са най-близо до босите ви крака, като обикновена маратонка. Вложките и криковете са само за бетон! Идеалното би било да се допълни ходенето по неравна земя с тренировка. Ако правите походи веднъж седмично, това е добре, но идеалното би било ежедневно.
Препрограмирайте движението си!
Сесията е една от най-лошите ситуации и това, което се разваля първо, е различно за всички, но е лесно да се тества. Квалифициран треньор вижда от движението кои са меките части, които са се свили и знае, че трябва да се разтегнат, за да функционират правилно останалите. Това закърпване също изисква разтягане и подсилване.
Но не става дума само за свиване на мускулите и за разтягане на неговия аналог! Той работи в тялото като софтуерна грешка, всъщност лош нервен нерв. Всеки има модел, който управлява използването на мускулите. Например, ако даден мускул се свие, редица други мускули могат да го компенсират, но те вече не могат да изпълняват правилно движенията, защото са заети от друга задача. Тъй като обаче трябва да се движите, нервната система търси заместители: както в ежедневните дейности, така и в спорта. Ако това не бъде коригирано, обучението също ще засили този лош модел. Ето защо е важно не само армирането и разтягането да бъдат средство за корекция, но и тези проби да бъдат повторно пуснати, за да се върнат към нормална работа - това е по-трудната задача, която изисква професионалист.
Изнервен съм, врата ми е вдигната!
Вратът и раменете също носят редица напрежения: не е необходимо да има структурна промяна, за да се държи погрешно. Канадски изследователи работят от няколко години върху стресовата реакция на опорно-двигателния апарат, която вече е проучена от Янош Селие, един от основните изследователи на стреса. Когато някой е в стресова ситуация или живее в хроничен стрес, серия от контракции преминава през мускулите му от главата до петите. Започва от мускулите на челото, последвано от мускулите на очите, лицето, челюстта, гръбните мускули на шийните прешлени и трапецовидните мускули. Процесът ни принуждава да държим много зле, което дори не забелязваме и крайният резултат ще бъде свиване и в меките части тук.
По тази причина релаксацията в края на тренировките е много важна. Разтягането също много добре облекчава напрежението от този вид, но разбира се не само това, но понякога и много твърдо подсилване. Обяснението е просто: разтягането на колегата на мускула рефлекторно освобождава тонуса на напрегнатия мускул. Йога, например, използва това много често: след силно разтягане на кобра, трапецовидният мускул се отпуска, защото току-що сме разтеглили колегата си.
„Заспах“ врата си!
Изглежда, че това явление е от мускулен произход, но наистина не е и ако се повтаря често, това показва, че има сериозен проблем със статиката на шийните прешлени. Редовното „заспиване“ обикновено е признак на цервикална гръбначна херния. Това е така, защото шийният отдел на гръбначния стълб се чувства добре в лордозната дъга, като в този случай не претоварваме диска. Когато арката се изправи, дисковете се компресират, водата се губи и ставните повърхности, свързващи прешлените, започват да се допират. Чувствителната обвивка на ставата започва да боли, но през деня дори не я забелязваме, докато я изнасяме. Нощем обаче, когато спим, този контрол спира и се появява рефлекторна мускулна защита. Циркулацията на защитните мускули се влошава и се натрупват странични продукти от млечна киселина и възникват болезнени мускулни крампи.