Сбогом безсънни нощи 5 интелигентни хранителни добавки Current Woman The MAG
Аминокиселините, витамините и други микроелементи могат да ни помогнат да получим качествен сън.
Триптофан
Това е една от осемте незаменими аминокиселини, предшественик на серотонина, който сам синтезира хормона на съня (известния мелатонин). Необходимият прием на тритофан би бил поне 200 mg/ден.
Къде се намира, разбира се? В протеини (яйца, месо, риба, тофу, мляко) и варива, но в много малки количества. За да оптимизираме шансовете си за извличане на ползите, ние комбинираме тези храни с въглехидрати, които ще помогнат за „улавяне“ на аминокиселината.
А в таблетките? В случай на безсъние, 2 таблетки на ден L-Trythophan 500 mg (34 € кутията от 120, Super Smart).
Магнезий
Той е минерален елемент, необходим за правилното функциониране на организма. Той стимулира имунната система, запазва костите ни, бори се със стреса и депресията. Успокояващото му действие помага в борбата с безсънието.
Къде се намира, разбира се? В бобовите растения, сушени маслени плодове (бадеми, бразилски ядки, лешници ...), сардини в масло, какао, морски дарове ...
А в таблетките? Силно се препоръчва да се прави лечение от 2 до 3 месеца годишно, приемът на храна рядко е достатъчен. Приемаме 2 таблетки на ден магнезий 400 mg, по време на хранене (Granions de magnesium, Ea pharma, 8,25 евро за кутия с 30 ампули)
Витамин D
Той също така играе важна роля във функционирането на нашето тяло, главно върху вкостяването, но не само: много проучвания наистина са доказали, че в случай на дефицит бихме били изложени на риска от сърдечно-съдови заболявания, рак, диабет, но също така депресия и нарушения на съня. И все пак ще ни липсва 80% витамин D през зимата !