Сауни във фитнес зали

„Ходя на фитнес, където има сауна. Чудя се дали има смисъл да прекарам известно време там, преди да изляза от съблекалнята и дали това може да окаже положително влияние върху ефекта от тренировките ми. "- Силвен

Не са редки случаите, когато суха, мокра или инфрачервена сауна се намира в съблекалните на стаите за тренировки. „Основната причина е релаксацията и релаксацията. Това е за връщане към спокойствие след тренировка. От друга страна, преминаването от студен душ към сауна може да осигури ефекти, които насърчават възстановяването “, обяснява Карин Лароуз, кинезиолог и директор на комуникациите в Nautilus Plus.

„Един от митовете, които все още съществуват, е този за отслабването в сауната. Ако стъпите на кантара след сауната, може да се почувствате като отслабнали, но всъщност това е ефектът от изпотяването. Някои хора вярват, че изпотяването е признак на загуба на мазнини, когато не е, това е вода, която губите “, добавя тя.

Когато говорим за сауна, очевидно говорим за топлина. И в зависимост от температурата на мястото, трябва да сте бдителни. „Законът позволява максимум 90 ° F. Уверете се, че пиете достатъчно, за да рехидратирате тялото. Количеството загубена вода трябва да го намерим. Особено след тренировка ", продължава г-жа Лароуз. Хората със сърдечни заболявания трябва да се въздържат от посещение на сауни или консултации с лекаря си. Що се отнася до продължителността, не бива да надвишаваме 15 до 20 минути.

Сауни във фитнес зали - La Presse