Сауната подобрява здравето на сърцето
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Лекарство
Медицински изследвания показват, че сърдечната честота се увеличава по време на интензивни сеанси на сауна и пада под нормата във фазата на охлаждане. По този начин редовната сауна тренира сърдечните мускули и подобрява сърдечната честота.
Ползите за здравето от сауната са известни още от древността и потвърдени от съвременните медицински изследвания. Ето седем причини, поради които се препоръчва да посещавате редовно сауната:
1. Подобрява сърдечно-съдовата дейност
Няма съмнение, че стресът влияе върху здравето ни. Всъщност повечето състояния, с които се сблъскваме, се основават на стрес, включително сърдечно-съдови заболявания. Сесията в сауна ни помага да се отървем от стреса по много начини. Сауната топлина отпуска мускулите на тялото, подобрява циркулацията и стимулира производството на ендорфини, считани за "хормони на щастието".
Проучванията показват, че две до три сеанса на сауна седмично, при температура от около 80 градуса по Целзий, намаляват риска от смърт от сърдечно-съдов инцидент с 27%, а четири до седем сауни на седмица намаляват този риск с 50%. Редовната сауна също помага за намаляване на високото кръвно налягане, според тримесечно проучване, включващо хора, които са ходили два пъти седмично в сауната. Дългосрочните сауни и аеробни упражнения помагат за подобряване на кръвните показатели: сауната увеличава сърдечната честота подобно на аеробните упражнения, с до 120-150 удара в минута.
2. Допринася за истинската детоксикация на организма
Един от начините, по които тялото елиминира токсините, е чрез изпотяване. Дълбокото изпотяване е много ефективен начин да се отървете от токсините и сауната прави това максимално.
3. Допринася за загуба на тегло
Терапията с сауна е чудесен начин да загубите нежелани килограми с минимални усилия. По време на сауна, сърдечната честота се увеличава значително, поради усилията на тялото да се регулира термично. Някои изследвания показват, че 20-минутна сесия в сауна при температура около 70-80 градуса по Целзий ни помага да изгорим около 500 калории. Метаболизмът се ускорява по същия начин, както по време на тренировка, като е много добър начин да поддържаме теглото си.
4. Подобрява имунната система
Друго голямо предимство на сауната е, че подобрява имунната система, тъй като ускорява производството на бели кръвни клетки, които са отговорни за борбата с инфекциите и патогените. Редовните потребители на сауна имат повече бели кръвни клетки и, по подразбиране, по-силна имунна система, която им помага да останат здрави или да се възстановят по-бързо и по-лесно след епизоди на заболяване.
5. Подобрява спортните постижения
Нашето тяло има определено ниво на толерантност към топлина. Хората, които ходят редовно в сауната, развиват по-висока граница на толерантност към високи температури. Как ни помага това? В практиката на различни спортове. Спортистите, които практикуват сауна, се уморяват по-силно и поддържат енергийното си ниво за по-дълъг период, постигайки по-добро спортно представяне.
Освен това сауната ни помага да се възстановим по-добре след физическо натоварване. Ето защо много фитнес зали също имат сауни. Сеансът в сауната допринася за мускулна релаксация, като отделя ендорфини и подобрява кръвообращението, облекчава болката и контракциите и елиминира млечната киселина от мускулите.
6. Подобрява качеството на съня
Проучванията показват, че сауната може да ни помогне да спим по-добре и по-дълбоко. Веднага след сеанса на сауна, телесната температура и нивата на ендорфин се повишават, но намаляват преди лягане. Намаляването на нивото на вълнуващи ендорфини е ключът към спокойния сън.
7. Допринася за поддържането на младостта на кожата
Най-големият орган, кожата, също се нуждае от упражнения, а сауната е отличен метод в това отношение. С напредването на възрастта твърдостта и еластичността на кожата намаляват. Няколко сеанса на сауна помагат за подобряване на кръвообращението, което спомага за регенерирането на кожата, премахвайки мъртвите клетки. Сауните също допринасят за отделянето на естествени масла, като спомагат за поддържане на оптималното ниво на хидратация.