Сауна релаксация за кожа, тяло и душа

Редовното посещение на сауната е идеалният начин да избегнете студения сезон. Те укрепват имунната система, тренират сърцето и кръвообращението, а също така са полезни за кожата. Истинските фенове се наслаждават на това удоволствие целогодишно. Въпреки това, някои правила също трябва да се спазват, когато правите сауна.

7 съвета и правила за здравословно посещение на сауна

Важно е да не бързате да се наслаждавате на сауната.
Преди да отидете на сауна, вземете душ и, ако е необходимо, премахнете грима и след това изсушете старателно, защото сухата кожа се изпотява по-бързо от мократа.
Останете на топло в продължение на осем до десет минути по време на първата сесия на сауна.
Колкото по-висока е банката, толкова по-висока е температурата. По принцип е по-ефективно и по-здравословно да се потите кратко, но силно на горната пейка. Винаги обаче трябва да можете да се чувствате комфортно. Поставете последните една до две минути на най-ниското ниво, за да привикнете циркулацията си към изправената поза.
След сауната следва фазата на охлаждане. За да се предпази кръвообращението и бавно да се подготви сърцето за студа, студеният душ следва от десния глезен над краката и ръцете към сърцето. Хладка или топла вода е табу, в противен случай релаксиращото чувство се губи след това. Много смелите могат да скочат в басейна за няколко секунди.
След всяка сесия на сауна има фаза на почивка за отпускане на тялото. Тази фаза трябва да бъде поне толкова дълга, колкото сауната. Важно е да се гарантира, че тялото не се охлажда. Халат или одеяло ще свършат добра работа тук.
След фазата на почивка цялото забавление започва отначало: изпотяване, охлаждане и почивка. Останете в кабината до 15 минути за втората и третата сауна. Продължителността на изпотяване, изборът на пейка и седналата поза се определят от всеки.

Правилното оборудване

Трябва да опаковате следното оборудване за посещение на сауната:

Топлина и ледено студена вода - те са съвместими?

Температурите в сауната са между 90 и 100 градуса, но въздухът е толкова изключително сух, че топлината се понася лесно. Последващото охлаждане е невероятна благословия.

Редовното използване на сауната има положителни дългосрочни ефекти върху целия организъм: метаболизмът се стимулира, имунната система се укрепва и състоянието се подобрява. Посещението на сауна повдига настроението, облекчава раздразнителността, нарушенията на съня и главоболието. Също така бъдете Токсини и излишната трапезна сол, която тялото съхранява от храната, се отмива с потта.

Отслабвате в сауната?

Това би било твърде добре, за да е истина. Тялото наистина губи много течност чрез изпотяване и всъщност показва с един до два килограма по-малко на кантара. Най-късно обаче, след следващата бутилка вода, те отново са включени. Посещението в сауната има предимството, че метаболизмът и Детоксикация да бъде въртян.

Как влияе сауната върху кожата и косата?

The кожата той се почиства и детоксикира, кръвообращението се увеличава, защитният слой се засилва и метаболизмът на кожата работи два пъти по-бързо от обикновено.Резултатът е розова, еластична и стегната кожа на лицето и цялото тяло.

Идеално: нанесете крем за лице след фазата на почивка след последната сесия в сауната. Хранителните вещества се усвояват особено интензивно. Редовните сауни дори могат да помогнат за успокояване на кожата с акне, тъй като образуването на тежка пот може да действа като дълбоко почистване.

Можете да използвате суха или мокра Коса ходенето на сауна, нито едното, нито другото е вредно. Ако искате да почерпите косата си с нещо, оставете лечението на косата да влезе в сила, което се абсорбира особено добре от топлината.

Сауна и настинки

Не помага срещу него, но предотвратява. Тези, които се потят редовно, се укрепват имунна система и следователно се разболява по-рядко. Въпреки това, всеки, който е настинал, не трябва да ходи на сауна.

Кой няма право в сауната?

Посещението в сауна е неподходящо за хора, които страдат от високо кръвно налягане, настинки, възпаления, треска, епилепсия, сърдечни или бъбречни проблеми, белодробни или кожни заболявания или световъртеж. Ако не сте сигурни, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да влезете в сауната за първи път.

Ако кръвното Ви налягане е ниско, по-добре е да легнете, отколкото да седнете. Затова внимавайте краката ви да не висят надолу.

Колко често и колко рунда са идеални?

До три сауни се препоръчват от експерти, повече изтощава тялото твърде много. Две до три сауни сесии правят чудеса, особено след тренировка. За поддържане на имунната система е достатъчно едно посещение седмично с три кръга. Два курса два пъти седмично са достатъчни и ако се потите ежедневно, един курс е достатъчен.

Важно е обаче да се чувствате комфортно в сауната. След това трябва да коригирате и личните си навици в сауната.

На празен или пълен стомах .

Всеки, който има пълен стомах преди да отиде на сауна, очаква много от циркулацията си. Но е още по-лошо на напълно празен стомах. Тук има заплаха колапс. Сандвичът преди излекуването на потта е достатъчен за благополучие. В никакъв случай не яжте и не пийте нищо между сеансите на сауна (това инхибира ефекта на детоксикация). След последната сесия на сауна обаче трябва да изпиете поне един литър вода до Баланс на течностите за да се балансира отново.