Сауна Как да го практикувате добре, за да се насладите на всичките му предимства Животът е естествено красив
Очаквано време за четене: 7 минути
Сауната е много популярна практика в натуропатията. Това е естествена техника, която благодарение на сухата парна баня помага да се поддържа тялото и да се укрепва. За съжаление, тази родова техника от скандинавските страни стана модерна във Франция от няколко години и много малко хора наистина знаят как да практикуват адекватно сеанса на сауната, за да се насладят на нейните предимства и понякога дори да я практикуват по опасен начин. Така че, ако искате да започнете, ето всичко, което трябва да знаете за практикуването на сауната, докато релаксирате, докато укрепвате тялото си за по-добро здраве.
Защо сауната трябва да бъде практика, която да включите в ежедневието си ?
Сауната е малка дървена кабина, отопляема от устройство, където се поставят порести камъни. Те ще позволят да се достигне температура между 60 ° и 100 ° градуса и ще произвеждат суха топлина. За да поддържате хидрометрията между 10 и 30%, от време на време можете да излеете малко вода върху камъните.
Този метод ще работи върху тялото, като доброволно го постави в състояние на защита, това се нарича положителен стрес. За да помогне на тялото да поддържа температура от 37 ° C, мозъкът предизвиква физиологична реакция, наречена термолиза. Разширяването на кръвоносните съдове ще стимулира изпотяването от потните жлези, което след това ще отстрани водата, за да поддържа тази температура. Това явление ще има няколко последствия върху функционирането на тялото:
1. Детоксикация
Изпотяването е един от естествените начини за елиминиране на токсините и токсините в организма. Потните жлези на кожата ще бъдат стимулирани да елиминират водата, която ще носи със себе си киселините, токсините и токсините, съдържащи се в тялото, като по този начин пречиства кръвта и клетките.
2. Бъбречна подкрепа
Интензивното елиминиране на киселини през кожата ще облекчи работата на бъбреците.
3. Подобрена циркулация
Свиването и разширяването на кръвоносните съдове, докато преминават от горещо към студено, ще направят кръвоносните съдове по-еластични и гъвкави, кръвообращението ще бъде по-течно, така че клетките ви ще бъдат по-добре подхранени, сърцето ще бъде мускулно и кръвното налягане ще бъде стабилизира.
4. Релаксация и естествен антидепресант
Вземането на сауна насърчава релаксацията, като помага да се балансира нивото на кортизола (хормона на стреса в тялото) в тялото ви. Топлината, генерирана от сауната, също ще отпусне мускулите и ще премахне напрежението в тялото. Ще се почувствате напълно спокойни след сауна.
Редуването на горещо и студено предизвиква образуването на адреналин, когато тялото внезапно се охлади. Завръщането към топлината ще позволи на произведения адреналин незабавно да се трансформира в ендорфин, естествен "антидепресант".
5. Облекчаване на болката
Увеличаването на кръвообращението, елиминирането на киселините и освобождаването на мускулното напрежение ще спомогнат за облекчаване на мускулните и ставни болки.
6. Пречистване и тонизиране на кожата
Първите токсини, които излизат, са тези, разположени точно под кожата, разширяването на порите чрез топлина, както и активирането на кръвообращението позволяват по-добро дишане и хранене на кожните клетки. Редуването на топло/студено също ще помогне за тонизиране на кожата ви, като я направи по-здрава, мека и по-ярка.
7. Активиране на дихателната система
Топлината ще помогне за почистване на бронхите, ще създаде изкуствена треска, която ще убие бактериите и ще активира имунната ви система, като по този начин ще пречисти цялата дихателна система.
Разбрали сте, целта е да позволите на тялото да се изпоти и да не стои възможно най-дълго в жегата, така че няма смисъл да се принуждавате да оставате или да се опитвате да се задържите възможно най-дълго. Дори би станало опасно, защото би напрегнало сърцето ви и би станало вредно.
2. Подходяща ли е практиката за сауна ?
Както видяхме, сауната е много интересна практика за тялото, но това не означава, че е техника, подходяща за всеки. Това не е единствената техника, други решения могат да имат същите ефекти, попитайте вашия натуропат за съвет.