Лакомства За много хора Коледа е фестивал на паунда
Приблизително време за четене: 5 минути
Често обвиняваме Коледа за наднорменото си тегло. Но ако сме честни със себе си, теглото ни не се увеличава между Коледа и Нова година, а между Нова година и Коледа. С прищипващите панталони след всички празници, отново осъзнаваме, че не успяхме поради добрата резолюция за отслабване от миналата Нова година. Извиква се съвестта и често възниква въпросът: Как да преживея коледния сезон без излишни килограми, без да се налага да се отказвам от вкусни лакомства?
Коледните лакомства и техните ефекти
Коледният сезон може да бъде удоволствие за небцето и тялото, без да се налага да се отказвате от коледните деликатеси. В края на краищата, нека се запитаме „трябва ли да са торти или бисквитки, които бързо да натоварват бедрата? Или ароматна печена ябълка със стафиди, малко канела и карамфил го прави срещу наднорменото ни тегло?
Когато погледнем теглото си, кое от тях има повече смисъл?
За да регистрирате небцето приятели с по-голяма тежест на ханша или вкусното удоволствие от печена ябълка без угризения? Канелата и карамфилът закръглят вкуса на печената ябълка. Освен това небцето и метаболизмът ни са доволни. Защото се казва, че канелата може да засили метаболизма.
Карамфилът в печената ябълка не само подчертава вкуса на печената ябълка, но според Уикипедия те имат най-високо съдържание на антиоксиданти и могат да спрат окисляването на мазнините и да предложат допълнителни ползи за здравето. С всички тези знания, печената ябълка има много по-добър вкус, отколкото вече има вкус.
Трябва ли да са тестени бисквитки и марципан за Коледа?
Тестените бисквити и марципанът са грехове, които обичат да седят на бедрата си. Наистина ли искаме това или предпочитаме по-щадяща теглото алтернатива? Като абсолютен пияч на кафе започнах да пия чай и съм положително изненадан. Така че, когато си правя коледен чай, имам коледен аромат в къщата и вкусен коледен вкус на езика, без да се чувствам отново виновен за теглото си. развълнуван съм.
Това, което също харесвам, е канелен чай с тире от разбита сметана. Именно това прави чая толкова кремообразен. Ям и няколко бадема, които дъвча интензивно и жаждата ми за коледните деликатеси е удовлетворена.
Сладкият глад не трябва да означава повече тегло
Ако гладът ми трябва да бъде задоволен по различен начин, вместо тестени бисквитки и марципан, използвам пипер ядки. Разбира се, не е тръпка да отслабваш. Но за мен това е алтернатива, да не казвам отново след Коледа: "Мамка му, теглото ми отново се увеличи."
Тъй като 100 g тестени бисквитки имат средно около 500 kcal, а 100 g марципан имат около 460 kcal. За сравнение, 100 g пипер ядки имат около 340 Kcal. Разчитането на калории за мен не е много важно, защото се храня на диета, подходяща за моя тип. Но особено що се отнася до деликатесите, наблюдавам хранителните си навици с орлови очи. Защото обичам лакомствата. Обаче вече не ми харесва наднорменото тегло. Забелязах, че мога да ям много повече от тестените бисквити, отколкото от чушките. Така се подвеждам, когато дисциплината ми за отслабване отново отправя своите поздрави.
Вместо братвурст, опитайте пуйка или риба
Роден съм като месоядец. Все пак променям поведението си все повече и повече в полза на здравето си. Вместо наденица от тигана, сега предпочитам да грабна пуешката пържола. Защото тук мога да се наслаждавам без съжаление. Защото 100 г пуешка пържола има само 120 ккал. Така че почти половината калории на братвурст. Преди приготвените риби не бяха непременно мои приятели в менюто, но сега харесвам сайда, пенгасий и ко.
Те влизат в тигана винаги, когато трябва да е бързо. Когато имам повече време за готвене, ги слагам в билкова смес в моята форма за печене и ги слагам във фурната да се готвят. Това, което идва от печката до устата, ме убеждава като човек с наднормено тегло не само заради загубата на тегло и здравето ми. Не, междувременно съм убеден и заради вкуса.
Рибата е добра
Когато погледна, че 100 g полак имат само 80 kcal и 100 g pengasius само 74 kcal, рибата има дори по-добър вкус, отколкото вече има вкус. Съвестта ми с теглото се успокоява и небцето ми е щастливо всеки път. Съпругът ми винаги е обичал да яде риба. Но досега кухнята ми рядко предлагаше това. Той се радва на променените ми хранителни навици, намаляващото ми тегло и плана на менюто. Защото вече не съм готов да се откажа от благосъстоянието и качеството на живот само заради храната, тъй като все още искам да прекарам много коледни тържества с близките си.
Така че качете се на сланината, особено по Коледа
За мен упражненията станаха част от доброто хранене, за да отслабна. Какво ще кажете за дълга разходка на чист зимен въздух? Прекрасно е да се приберете от студа или може би дори от мокрото. Особено след като деликатесите вкусват два пъти по-добре след дълга разходка, но болят само наполовина. Ако обаче сте човек, който не обича да се разхожда, не се колебайте да погледнете дигиталния личен треньор. Може би това е вашият начин на придвижване. И двамата ги приспособявам към подходящата за вашия тип и съзнателна диета. Защото съм решил да тежа по-малко всеки ден, докато достигна здравословното си тегло.
Ако искате да научите повече, уговорете среща днес с мен на 0151 42417427 или ме посетете на щанда ми в Деня на дамите в Шаленберг в събота, 30 ноември или неделя, 1 декември от 11 до 18 часа.
Дамски ден
Кметството на Шмаленберг
Пол - Фалке - 6-то място
57392 Шмаленберг
Бъдете информирани
Абонирайте се за нашия бюлетин и получавайте седмично обобщение на нашите акценти.