Рецепта за домашни протеинови барове
Известният рецепта за протеинови барове къща, която прави форума щастлив! Бързо и лесно за правене, това е „задължително“ във всеки хранителен план. Единственото отклонение, което си позволих в сравнение с оригиналната рецепта, е изборът да предпочитам по-бавен протеин като казеин или смес от суроватка/казеин вместо суроватка самостоятелно.
ОРГАНИЧНА ЕНЕРГИЙНА ЛЕНТА
Първият 100% естествен и органичен енергиен бар, произведен във Франция. За спортисти, които търсят здравословни и естествени продукти.
Френско производство от Natura Force, френски лидер в натурални и органични хранителни добавки.
От природата черпете силите си. 💪 💪 💪
- Само 6 съставки, всички сертифицирани биологични
- Без добавки, подсладители или изкуствени аромати
- Богат на растителни протеини
- Лесна за смилане
- Богат на фибри, витамини и минерали
- 10% отстъпка с код МУСКУ
Добри съставки !
Идеята на рецептата е съвсем проста: ние се опитваме да вземем добри източници за всеки макронутриент и да го превърнем в нещо просто за приготвяне, лесно за ядене и не лошо.
В източник на въглехидрати, следователно ще сме много запознати с културистите: овесена каша. Те имат предимството да имат умерен гликемичен индекс (GI), особено след като няма готвене. И те също са значителен източник на протеини (около 15%) и фибри.
Основното източник на протеин ще бъде вашият протеин на прах. Както казах по-горе, избрах по-бавен протеин от суроватката, тъй като в бара, който се консумира за закуска или като лека закуска, скоростта на усвояване на суроватката всъщност няма значение. Що се отнася до мен, използвам Protimuscle 5 от Nutrimuscle (50/50 суроватка и казеин). Ако обаче имате само суроватка у дома, тя ще се справи добре.
Накрая, липиди също са с добро качество с фъстъчено пюре (ненаситени мастни киселини - главно омега-6). Органичното не е от съществено значение (въпреки че е по-добро). Единствено условие: избягвайте на всяка цена хидрогенирани мазнини (задължително посочени в съставките).